الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه
الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه، حيث يختلف الإحساس بالشكل المادي بين الناس، وبعضها يعبر عن الوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية والصحة. والبعض يصف خصرها النحيف وجسمها المتناغم. من خلال وبشكل أدق في المقالة التالية سنشرح لك معنى كلمة “لياقة” بالإضافة إلى عناصرها وفوائدها المرجوة.
ماذا تعني اللياقة
تعبر كلمة الشكل المادي عن قدرة الفرد على القيام بأنشطته اليومية في أفضل الظروف مع التحمل والقوة. تمثل اللياقة البدنية مستوى الحالة البدنية التي حققها الرياضي من خلال المثابرة في ممارسة أشكال الرياضة، بغض النظر عن درجة بساطتها أو تجسيدها. مكونات الحالة البدنية هي السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، التحمل، المرونة.
الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه
بعد ذلك نعرف معنى اللياقة البدنية وهي قدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق
- الجواب القول صحيح.
اقرأ أيضًا
عناصر اللياقة
تتكون اللياقة من 5 لبنات أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة الكاملة، وهي كالتالي
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- القوة العضلية
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
فوائد اللياقة
ثم تأكدنا من أن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أهم فوائد الشكل المادي، وهي الآتي
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. يُذكر أن 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعياً تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحد من مرض السكري المرتفع تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك تقلل نسبة السكر في الدم المرتفعة.
- تقليل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم تقلل اللياقة البدنية من الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
- يساعد في الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي ومنع السمنة.
- المساعدة في إنقاص الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من السعرات الحرارية التي يستهلكها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل الإقلاع عن التدخين أسهل عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يقوم الجسم بإفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل، كما تساعد التمارين الرياضية على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين جودة النوم التمرين يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً طوال الليل.
مع هذا القدر من المعلومات، نصل إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيه أن عبارة خفة الحركة هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد، وأن جميع أجزاء الجسم أو جزء منها عبارة عن جملة صحيحة. . كما تحدثنا عن مقومات اللياقة وفوائدها.
