تجربتي مع أفضل خلطة طبيعية لتضخيم العضلات

أصبح الشباب في الوقت الحالي يفضلون أمتلاك جسم رياضي لذا يتجه العديد من النساء والرجال إلى الصالات الرياضية للخضوع لتمارين القاسية وهذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية على صحة البدن، تشير التقارير الطبية إن تناول الأكلات الصحية مع التدريبات الرياضية وتنظيم مواعيد الوجبات اليومية هي أفضل طريقة للتمتع بجسد مثالي خالي من الترهلات والسمنة، وأجمع الأطباء إلى أن الطرق الطبيعية هي الأكثر أماناً من أجل تضخيم العضلات إذ يلجأ البعض إلى تناول المكملات الكيميائية التي تحتوي على البروتين وفي بعض الأحيان قد تسبب ضرر على الجهاز الهضمي لذا فإن الاعتماد على الطب البديل هو الحل الأمثل للجسم، وعلى هذا نعرض في مقالنا اليوم خلطة طبيعية لتضخيم العضلات عبر موقع تريند الخليج ونذكر أفضل المشروبات الطبيعية، كل هذا من خلال السطور التالية.

خلطة طبيعية لتضخيم العضلات

إن الاعتماد على الغذاء لبناء جسم صحي وسليم هي الطريقة الصحيحة للحصول على بنية رياضية، ويكون ذلك من خلال تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات التي تقوي العضلات والعظام.

• لا يملك الكثير من الشباب وقت للذهاب إلى صالات الرياضة للتدريب وبناء جسم رشيق ومثالي، لكن يمكن ذلك من خلال تناول وجبات طبيعية وعمل بعض التمارين البسيطة في المنزل فتلك الطريقة لا تحتاج إلى وقت أو جهد كبير فيكفي التمرين لمدة ساعة و الحرص على التنوع في الطعام ما بين البروتينات والفيتامينات مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة.
• يوجد خلطات طبيعية تساعد في تقوية العظام وبناء العضلات بدون الحاجة لمكملات غذائية كيميائية وتتمثل في الآتي.
• وصفة البان كيك باللوز: في البداية يجب تجهيز مواد البان كيك حيث نضع كوبين من الشوفان و5 بياض بيض وملعقة فانيليا مع إضافة 3 بيضات ونصف كوب توت ثم يتم وضعهما في جهاز الخلط وبعد ذلك نأخذ ملعقة من الخليط في مقلاة وتترك لمدة 4 دقائق حتى تصبح عجين ثم ترفع و تكرار تلك الخطوة.
• نضع على العجين ملعقة من اللوز ويمكن تناوله في الصباح مع وجبة الفطور أو في المساء و مع الوقت سوف تزداد العضلات.
• وصفة الافوكادو والكرز: نحضر ثمرة من الافوكادو مع كوب من الكرز وملعقتين فانيليا و2 ملعقة من الشيا مع إضافة ملعقتين من الزبادي.
• تخلط جميع العناصر ثم يشرب يومياً إذ أنه يفيد في تنقية الدم ويعزز نشاط الدورة الدموية ويزيد طاقة الجسم للقيام بالتمارين الرياضية.

أعشاب طبيعية لتضخيم العضلات

الأعشاب والنباتات الطبيعية هي الطريقة الفعالة والآمنة لحماية الجسم من الالتهابات وزيادة سرعة الحرق كما أنها تعزز من قوة العضلات للممارسة الرياضات المختلفة دون إجهاد.

• عشبة الجينسنغ: تتميز عشبة الجينسنغ بأنها تحفز أعضاء الجسم ليستطيع القيام بالمهام اليومية كما أنها تزيد الشهية لتناول الأطعام ثم توزيعه بشكل متوازن وعلى هذا تبني العضلات بشكل صحيح.
• الشوفان: يتميز الشوفان بأنه من أكثر النباتات المفيدة لحرق السعرات الحرارية وحصول الجسم على الفيتامينات المساعدة في عملية البناء، وعلى هذا يمكن وضعه في الوجبات اليومية مع العلم أن تعرض الشوفان لحرارة مرتفعه يفقده قيمته الغذائية لذا يصبح آخر عنصر يضاف بداخل الوجبة.
• العشبة الصينية: يعمل نبات العشبة الصينية على ضخ الدم بصورة طبيعية داخل الجسم حتى تزداد الطاقة الداخلية ويصبح الإنسان قادر على ممارسة التمارين دون إجهاد.
• الحلبة: تحتوي الحلبة على الكثير من الفوائد إذ أنها تنقي الدم وتعالج ألتهابات الجسم وتقلل من أعراض القولون، وتساعد في تقوية العضلات.
• يمكن وضع الحلبة مع العسل وتناولها كمشروب يومي حيث أشارت الأبحاث أنها تزيد الشعور بالقوة لذا يفضل تناولها قبل بدء تمارين الرياضة وحمل الأثقال.
• البابونج: يعمل نبات البابونج على إرخاء الأعصاب وتقليل شد العضلات الناتج عن تمرينات الوثب والقفز، وعلى هذا يفضل تناوله يومياً.

أفضل مشروب لتضخيم العضلات بدون بروتين

نصح أطباء التغذية بضرورة تناول المشروبات الطبيعية للحصول على جسم رياضي، وهذا ما نذكره في الفقرة التالية.

• يرغب العديد من الشباب في الحصول على جسم رياضي وهذا يتطلب أتباع نظام غذائي صحي وتناول خضروات بجانب المشروبات الطبيعية.
• يشير الأطباء إلى أن المياه والعصائر من أهم الطرق التي تعزز من قوة الجسم وتزيد من حجم العضلات
• مشروب اللوز: يوضع في إناء كبير ملعقتين زبدة اللوز مع ربع كوب لبن جوز الهند وكذلك ملعقتين شوكولاته ويتم مزجهما ثم تناول المشروب في الصباح.
• مشروب الفراولة: مزيج الفراولة مع بذور الكتان والفانيليا تضخم العضلات بشكل طبيعي، لذا يمكن إضافة كمية من التفاح والماء وبذلك يصبح العصير جاهز.
• مشروب الموز و الشوكولاتة: يعتبر مزيج الموز مع الشوكولاته من أكثر المشروبات التي تزيد من حجم الجسم ويفيد الرياضين حيث تمدهم بالطاقة والقوة ويممن إضافة ملعقة قرفة وكوب حليب.
• مشروب الخوخ: في وعاء كبير يتم وضع نصف كوب خوخ وكوب عصير تفاح مع ملعقتين فانيليا ونصف كوب زبادي ثم تضرب العناصر معاً ويتم تناول كوب يومياً.
• مشروب التوت: يساعد مشروب التوت في تقوية جهاز المناعة وزيادة معدل الحرق للحصول على جسم رشيق، لذا يمكن إضافة موز مع كوب حليب وكمية من التوت مع الثلج 4 حبات فراولة، تضرب معاً ويشرب العصير مرة في اليوم.
• مشروب الكراميل: يضاف مع ملعقة كبيرة من الكراميل ملعقتين شوكولاته وملعقة قهوة وكوب حليب اللوز ويشرب الكوب مرة في اليوم.
• مشروب المانجو: يوضع في إناء كبير ملعقة من عصير البرتقال وملعقتين زبادي وكوب عصير تفاح وكوب مانجو ويخلطان معاً ثم يُشرب مرتين في اليوم.

اكلات لتضخيم العضلات

هناك بعض الأكلات التي تزيد من حجم العضلات خاصة في الذراعين والصدر بشكل طبيعي، لكن يجب تناولها بشكل مستمر بجانب ممارسة التمارين الرياضية.

• يحتوي أصناف الطعام على جميع المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لبناء عضلات بشكل طبيعي دون الحاجة الاستعانة بمواد كيميائية قد تضر الصحة، وبدأ الرياضين في التوجه للطب البديل بجانب التمارين الرياضية.
• الحليب: من الضروري أن يتناول الرياضيين والراغبين في بناء جسم عضلي كوب حليب يومياً بل ويفضل إضافة بيضه ثم خلطها مع اللبن فهذا يزيد من قيمته الغذائية، يستحسن تناوله مرتين في الصباح والمساء.
• الدجاج: يحتاج الجسم إلى البروتين وتعتبر الدواجن من العناصر الخفيفة فإذا أكثر الشخص من تناولها فلن يصاب بتصلب الشرايين، لذا يمكن تناولها بشكل يومي.
• يمكن سلق الدجاج ثم وضع التوابل مع طهي الخضروات بالبخار فتلك الوجبة مفيدة حيث يحصل الشخص على جميع عناصر والفيتامينات بشكل كامل وبذلك يستفاد الجسم وتبني العظام والعضلات.
• الأسماك: يساعد الاوميجا 3 الموجود في الأسماك خاصة في السلمون مد الجسم بالمغنسيوم والكالسيوم وتلك العناصر أساسية من أجل بنية سليمة، لذا يفضل تناول وجبة السمك مع الخضروات أكثر من مرة في الأسبوع.
• السبانخ: تندرج السبانخ ضمن أهم الأكلات المساعدة في تكوين عضلات الجسم بشكل سريع، كما أنها تحمي من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• يفضل طهي السبانخ مع الدجاج أو وضعها في السلطة وتناولها مرتين في الأسبوع وذلك للحصول على قيمتها الغذائية.