فوائد البقاء في السرير بعد الاستيقاظ لمده 30 دقيقه.. تعرف عليها
دائما تعلن الدراسات الطبية أن بدء اليوم بنشاط هو الطريق الاحسن للحفاظ على الصحة والحصول على عمر أطول ولكن كشفت ورقه دراسه حديثة أنه دائما تدليل الشخص لشخصه قد يساعده على كسب مزاج جيد صحة جيدة، وللمزيد من التفاصيل تابع معنا هذا التقرير من خلال موقع “أخبارنا”
وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانيه ان الورقة التي أعدتها آن ماري إمافيدون خبيره الرياضيات تقول إن تدليل الشخص لنفسه لمدة نصف ساعة في السرير قبل تمارين الصباح يعد من العادات الصباحيه التي تمنح الإنسان طاقه ذهنية جيده تمكنه من مواصلة يومه بنشاط وثبات
والدراسه البحثية التي قامت بها العالمة كانت على حسب دراسة شملت 2000 انسان بالغ في بريطانيا تم سؤالهم عن الروتين الصباحي الخاص بهم وكيفيه شعورهم بعد تطبيق هذا الروتين
وقالت ان هناك أخبار سارة للذين يحبون الغفوه فأن الوقت الأنسب للاستيقاظ دوما هو الساعة 6 و44 دقيقة ولكن على الإنسان أن يبقى جالس في السرير نصف ساعة حتى يفيق الجسد
لماذا يجب للانسان تخصيص 21 دقيقة للتمارين ؟
و الرسم البياني الذى صممته لدراستهافإن هناك وقت مناسب لكل نشاط يزاوله الإنسان عند استيقاظه مثل تخصيص 21 دقيقة للتمارين الرياضية وقضاء 10 دقائق في الحمام
وايضا 18 دقيقة لتناول وجبة الإفطار وأضافت أن كل تلك المدد قد تتغير بنسب بسيطة حسب روتين الأشخاص يوميا ولكن الشيء الوحيد الذي لا يمكن تغييره هو الحصول على 8 ساعات للنوم يوميا
الروتين الصباحي المثالي وكيفيه الحفاظ عليه
واعتبرت الباحثه أن استيقاظ الشخص من النوم بينما يستلقي على جانبه الأيمن من السرير يعتبر أفضل من الجانب الأيسر لأنه يمنع الإنسان من الإصابة بمزاج سيء
كما ان المثير للانتباه أن يعرف الإنسان أن الدقائق الأولى لاستيقاظه هي التي تحدد شكل تصرفاته وسلوكه على مدار اليوم لذلك لابد من الحفاظ على روتين صباحى مثالي
