كيف تتخلص من الشيخوخة في 10 خطوات
كيف تتخلص من الشيخوخة في 10 خطوات، الشيخوخة وهي التقدم في العمر، وتصيب الكائنات الحية الإنسان والحيوان والنبات ايضًا، ويختلف السن من بلد لأخر حسب الثقافات والمستوى المعيشي، فقد تتراوح ما بين 60 و65 للرجل وللمرأة ما بين 50 إلى 55، ومع التكنولوجيا الحديثة والتطور في الطب وعمليات التجميل، فيمكن إجراء عمليات جراحية وتغيير الشكل وإجراء عمليات لإزالة التجاعيد، أو من خلال مستحضرات التجميل والميك اب، أو بالطرق الطبيعية عن طريق الغذاء وتناول الأعشاب أو الوصفات الطبيعية وسوف نوضح ذلك في هذا المقال كيف تتخلص من الشيخوخة في 10 خطوات.
كيف تتخلص من الشيخوخة في 10 خطوات
توجد عدة طرق طبيعية يمكن إتباعها للتخلص من الشيخوخة والتخلص من التجاعيد التي تظهر في الوجه منها ما يلي:
- نختار 4 مكونات من الطبيعة الحليب البودرة وعسل النحل والماء ونقوم بعمل عجينة من هذه المكونات ثم نقوم بفردها على الوجه حتى تجف، ثم نقوم بشطفها بالماء الفاتر.
- يمكن عمل ماسك من خلال فاكهة الموز بهرس موزة واحدة ثم فردها على الوجه حتى تجف تمامًا، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر ووضع كريم مرطب، فهي وصفة رائعة وتقوم بشد الوجه وإزالة التجاعيد مع المداومة المستمرة.
- يمكن وضع عصير الطماطم على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم غسل الوجه يعطي إشراقة وإزالة الاسمرار من الوجه.
- عمل خليط من الخيار والطماطم والعسل ووضعه كماسك على الوجه لمدة ربع ساعة ثم غسل الوجه، من الوصفات الجيدة.
- تدليك المنطقة حول العينين بلطف لإزالة الخطوط الرفيع والتجاعيد حول العينين.
- يمكن عمل عجينة الكركم وهي رائعة للتجاعيد التي تظهر حول العينين، بإضافة العسل وقليل من الحليب إلى ملعقة من الكركم وعجنها وفردها حول العينين حتى يجف الخليط ثم يتم غسله بالماء الفاتر ويمكن تكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع.
- الاكل الصحي يحافظ على الجسم ويؤخر ها.
- هناك بعض الأطعمة التي تحاربها منها أكل السبانخ، والبروكلي، وسمك التونة، واللحوم الحمراء.
- شرب الماء بكثرة ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء، يقلل من ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخه.
- عدم التعرض لإشاعة الشمس، فهذا قد يسرعها ويزيد من التجاعيد.
- أخذ قسط كافي من النوم، فهذا يساعد على محاربة الشيخوخة.
فيتامينات تعمل على تأخير الشيخوخة
بحسب دراسة امريكية وُجد أن هناك فيتامينات قد تؤخر الشيخوخه وتحاربها من هذه الفيتامينات:
- فيتامين د من الفيتامينات المهمة والتي تدخل في بناء العظام، والتمثيل الغذائي.
- فيتامين أ وهو مهم للبشرة ويحافظ على نضارتها.
- فيتامين هـ وهو مهم للمخ والقلب، وهو من مضادات الأكسدة وله دور في تأخر الشيخوخة.
فواكه وأطعمة تؤخر الشيخوخه
الفواكه التى تؤخرها:
- التوت، يذيد من مادة الكولاجين ويحفظ الجلد من التلف.
- الأفوكادو، تحتوي على فيتامين هـ، أ، ج، ب، مما يذيد من نضارة الوجه والتخلص من التجاعيد وتحافظ على ترطيب الجسم.
- الرمان، يحافظ على مادة الكولاجين، ويؤخرها.
- الكيوي، وتحتوي على فيتامين E، C يساعد على نعومة البشرة والجلد ويؤخر الشيخوخة.
الأطعمة التى توخرها:
- الشكولاتة الداكنة، تساعد على تأخر الشيخوخه، كما تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد على انخفاض الدجم
- الشاي الأخضر، يساعد على نضارة البشرة.
- مرق عظام الحيوانات، فمادة النخاع التي توجد في هذه العظام مفيدة للجسم وتعمل على تأخر الشيخوخه.
- الخضروات الورقية، تساعد في تخليق مادة الكولاجين الذي يعطي الحيوية والنضارة وشباب البشرة.
- تناول الأسماك، لاحتوائها على أوميجا 3.
متى تبدأ الشيخوخة عند الإنسان؟
الشيخوخة عند الرجل:
- الشيخوخه تبدأ عتد الرجل من سن 39 عام، وقد تتأخر، وقد جرى العرف على أنها تبدأ من سن 65.
- وهذا أمر طبيعي يجب ألا ننزعج من ذلك.
- والشيخوخة تخضع لتغيرات بيولوجية في الجسم وتختلف من شخص لأخر..
- وإذا كنت تود أن يتأخر سن الشيخوخه فلا داعي للتعرض للحزن والنكد والهم.
- وحافظ على نشاطك البدني بممارسة الرياضة.
- مع تناول الأكل الصحي والتقليل من السكريات، وكذلك التقليل من الملح في الطعام.
- كما الصحة النفسية مهمة فقد تكون بالغ من العمر 80 عام ولكن من الناحية النفسية شاب في مقتبل العمر.
متى تبدأ الشيخوخة عند المرأة:
- تبدأ الشيخوخه عند المرأة من عمر 45 أو من وقت انقطاع الدورة الشهرية.
- تتعرض البشرة للتجاعيد نتيجة نقص الكولاجين والجفاف.
- تساقط الشعر نتيجة تغيير هرمونات الجسم.
- قد يضعف الجسم ويحدث إنحناء بسيط للعمود الفقري وهذا نتيجة ضعف الفقرات وقلة الكالسيوم..
- كثرة الأمراض وضعف الجهاز المناعي.
- ضعف حاستي السمع والبصر.
- ويجب ألا نقلق فلكل مرحلة عمرية جاذبيتها وجمالها.
- ويمكن تأخير الشيخوخة بممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي.
- وتجنب الضغوط النفسية والبعد عن المشاكل.
وفي النهاية نكون قد وصلنا لختام مقالنا كيف تتخلص من الشيخوخة في 10 خطوات، ووضحنا الطرق التي يجب إتباعها للتخلص منها، أو تأخيرها، كاختيارك الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة البدنية، وتطرقنا إلى الشيخوخة عند الرجل وكذلك عند المرأة.
162
