أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي وما الذي يسبب الاكتئاب الشتوي الموسمي؟

أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي وما الذي يسبب الاكتئاب الشتوي الموسمي؟، فالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، أو ما يُسمى “الاكتئاب الموسمي الشتوي” ؛ وهو نوع من الاكتئاب يحدث بسبب تغير الفصول، عادةً في بداية الخريف ، ويزداد هذا الاكتئاب الموسمي سوءًا في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء ، ثم ينتهي يوم الربيع المشمس.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي على حياتك اليومية، بما في ذلك ما تشعر به وتفكر فيه، ولحسن الحظ، يمكن أن يساعدك العلاج خلال هذا الوقت الصعب من العام.
يؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي على النساء أكثر من الرجال ، على الرغم من أن الباحثين غير متأكدين من السبب ، وهو أكثر شيوعًا عند البالغين الأصغر سنًا.

العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب الموسمي الشتوي

يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي إذا:
– لديك اضطراب مزاجي آخر ، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب.
– يعاني أحد الأقارب من اضطراب القلق الاجتماعي أو أشكال أخرى من الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية ، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو الفصام.
– تعيش في البلدان التي تقع في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء ، لذلك تتعرض هذه المناطق لأشعة الشمس بشكل أقل في الشتاء.
– يعيش في منطقة غائمة.

ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي؟

الاكتئاب الشتوي الموسمي هو نوع من الاكتئاب. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يُصنف هذا الاضطراب رسميًا على أنه اضطراب اكتئابي كبير بنمط موسمي ؛ لذلك ، إذا كنت تعاني من اضطراب عاطفي موسمي ، فسوف تعاني من تغيرات مزاجية وأعراض اكتئابية ، بما في ذلك:
– الشعور بالحزن والاكتئاب معظم اليوم.
– القلق.
– الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وزيادة الوزن.
– التعب الشديد وقلة الطاقة.
– مشاعر اليأس أو انعدام القيمة.
– صعوبة في التركيز.
– تشعر بالغضب.
– وزن الأطراف (الذراعين والساقين).
– فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة عادة ، بما في ذلك الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
– مشاكل النوم (النوم لفترات طويلة في كثير من الأحيان).
– خواطر الموت أو الانتحار.

ما الذي يسبب الاكتئاب الشتوي الموسمي؟

لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب الموسمي. قد يتسبب نقص ضوء الشمس في حدوث ذلك ، والنظرية هي أن الاكتئاب الموسمي ناتج عن:

تغيير الساعة البيولوجية: عندما يتم تقليل ضوء الشمس ، تتغير الساعة البيولوجية التي تنظم الحالة المزاجية والنوم والهرمونات ؛ لذلك عندما تتغير ، فإنك تبتعد عن الجدول اليومي الذي اعتدت عليه ، ولا يمكنك التكيف معه التغييرات.
الاختلالات الكيميائية في الدماغ: المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تسمى الناقلات العصبية ترسل وصلات بين الأعصاب. تشمل هذه المواد الكيميائية السيروتونين ، الذي يساهم في الشعور بالرفاهية ؛ لذلك إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب الموسمي في الشتاء ؛ فقد يكون لديك بالفعل نشاط أقل من السيروتونين ، ولأن ضوء الشمس يساعد في تنظيم السيروتونين ، فإن قلة ضوء الشمس في الشتاء يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. تنخفض مستويات السيروتونين لديك أكثر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
نقص فيتامين (د): يمكن أيضًا زيادة مستويات السيروتونين من فيتامين (د) ، حيث تساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين (د) ؛ يمكن أن يتسبب نقص ضوء الشمس في فصل الشتاء في نقص هذا الفيتامين ، مما يؤثر على مستويات السيروتونين وتغيرات في الفكاهة.

زيادة الميلاتونين: والميلاتونين عبارة عن مادة كيميائية تؤثر على أنماط نومك وحالتك المزاجية، ومن من الممكن أن يؤدي نقص ضوء الشمس إلى زيادة إنتاج الميلاتونين لدى بعض الأشخاص؛ لذا قد تشعر بالخمول والنعاس خلال فصل الشتاء.