مشروبات تمنع العطش .. كيف تتغلب على العطش الشديد؟

مشروبات تمنع العطش .. كيف تتغلب على العطش الشديد؟، فالشعور بالعطش أمر طبيعي ، ومن المهم أن تكون على دراية به وأن تزود جسمك بالسوائل الكافية والمياه الكافية للعمل وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة. في هذه المقالة سوف نناقش بعض المشروبات التي يمكن أن تمنع العطش أو تقلل منه. هل هناك علامات أخرى للعطش؟ هذه هي المقالة التالية.

مشروبات تمنع العطش

فيما يلي بعض المشروبات التي تروي العطش:

1.كيف تتغلب على العطش الشديد؟: الماء

يعتبر الماء من أهم وأفضل المشروبات التي تمنع العطش وأفضل خيار لتعويض ما يفقده الجسم من التمثيل الغذائي وحرق الدهون والتنفس والتعرق. لأنها آمنة وخالية من السعرات الحرارية ، ومن السهل الحصول عليها في أسرع وقت ممكن.

2.مشروبات تمنع العطش: الشاي الأخضر

الشاي الأخضر منعش ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.

من الأفضل تناوله بدون سكر مضاف لفوائده ، لأن المشروبات المحلاة يمكن أن تسبب العطش.

3.كيف تتغلب على العطش الشديد؟: حليب الصويا

الحليب مثال على مشروب يروي العطش مثل: حليب الصويا ، وهو بديل مناسب للحليب لاحتوائه على العديد من مصادر التغذية حيث أنه مصدر للبروتين والألياف مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل: أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.

من الأفضل شرب حليب الصويا مع بعض الفيتامينات المضافة مثل فيتامين أ وفيتامين د. والجدير بالذكر أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ، لذلك يجب شرب الكمية الموصى بها خلال اليوم.

4.مشروبات تمنع العطش: عصير طبيعي

عصائر الفاكهة الطبيعية هي مثال على تقطير العطش ، مثل عصير التوت البري.

معظم العصائر الطبيعية لذيذة وصحية ، ولكن يمكن أن تكون حلوة وغنية بالسعرات الحرارية ، لذلك من الجيد تناول كوب من عصير التوت البري خلال اليوم والتأكد من حصولك على السعرات الحرارية اللازمة.

5. الشاي والقهوة غير المحلاة

هذه المشروبات خالية من السعرات الحرارية ، من بين الفوائد الأخرى ، كونها آمنة ، وقد تكون مثالاً على تقطير العطش غير المحلى.

6.مشروبات تمنع العطش: ماء نقع الفاكهة

كما قلنا من قبل ، يعد الماء أحد أهم عوامل إرواء العطش ، ولكن قد يكون من الأفضل والأكثر انتعاشًا أن تروي عطشك عن طريق وضع بعض الفواكه المفضلة لديك في الماء وتحفيزك على شرب المزيد من السوائل والشعور بالعطش أقل. ، على سبيل المثال: ماء مع ليمون ، نعناع ، خيار ، إلخ.

7. سموثي

يعتبر العصير أو مشروب التخلص من السموم خيارًا جيدًا لتقضي على العطش ، حيث تحتوي العصائر على العديد من العناصر الغذائية المهمة.

نظرًا لأن العصائر تحتوي على سوائل ، مثل الماء أو أنواع معينة من الحليب ، والفواكه الطازجة أو المجمدة ، وأنواع معينة من البروتين ، مثل المكسرات ، والفول السوداني ، واللبن ، وما إلى ذلك ، فقد تشعر بعطش أقل عند استخدام هذا الخليط.

نصائح لتقليل العطش

يحصل الجسم على سوائله من عدة مصادر ، لذلك يجب أن يدخل ما يقرب من 75٪ من المياه إلى أجسامنا كل يوم ، و 25٪ يأتي من مصادر غذائية غنية بالسوائل. فيما يلي بعض هذه المصادر وبعض النصائح للمساعدة في تقليل الشعور بالعطش:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالمياه ، مثل البطيخ والخيار.
• اشرب الحليب والعصائر الطبيعية.
• تجنب الكافيين والكحول.
• انقع في الماء مع الفاكهة المجمدة أو أضف شرائح الحمضيات المفضلة لديك.
• اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك بشرب الماء أو استخدام تطبيق يتتبع تناول السوائل خلال النهار.