صحة

 كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب 

 كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب  هو احد الموضوعات التى لاقت العديد من عمليات البحث فى الفترة الاخيرة ولذلك نقدم لكم اليوم من خلال منصة تريند الخليج موضوع اليوم نتمنى لكم قراءة مفيدة وممتعة.

كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب ، فبالرغم من إصرارك على العيش بطريقة صحية ، إلا أن جسمك قد يواجه بعض المشاكل ، وفي هذا الصدد يقدم الأطباء بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعزيز صحتك الجسدية.

إليك: كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب

ضباب الدماغ

وقالت ليندسي تيجار في تقريرها، على لسان مارتن جيه بلوم طبيب القلب وأخصائي الطب الوظيفي “النسيان لا ينبغي أن يرتبط بالشيخوخة وحدها” ، وفقا لمجلة ريدرز دايجست الأمريكية.

وأكد بلوم أن ضباب الدماغ يمكن أن يكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة ، مثل اختلال التوازن الهرموني الذي يؤثر على المشاكل الإدراكية.

في النساء ، قد يشير ضعف الذاكرة إلى خلل في الغدة الدرقية.

ويضيف بلوم: “يجب أن تفكر في القيام بعمل دم كامل لقياس جميع الهرمونات والعلامات الحيوية لديك ، وفحص الغدة الدرقية لقياس احتمالية وجود أجسام مضادة للغدة الدرقية وتحديد السبب الأكثر أهمية للضباب الدماغي”.

بكتيريا تشتت الأفكار

لكل من الرجال والنساء ، يمكن أن تكون البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية مصدر إلهاء.

نظرًا لأن ميكروبات الأمعاء مرتبطة بالدماغ ، فإن تحسين نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على البقاء في حالة تأهب وتركيز.

قد تتسبب سنوات الزواج في انخفاض الرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص.

في حين أن مشاعر الرغبة الجنسية قد تزيد أو تنقص ، فقد يكون الافتقار التام للرغبة نتيجة لمشاكل هرمونية.

لفهم حالتك ، يجب أن ترى طبيبك لإجراء اختبارات الهرمونات مثل التستوستيرون ، والإستراديول ، والإستريول ، والبروجسترون.

يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية أيضًا إلى حالات أكثر خطورة مثل التعب والاكتئاب وزيادة الوزن وحتى مشاكل القلب.

 

التوتر يدمر صحتك

سواء كان ذلك في العمل أو الأسرة أو العلاقات ، يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى تدمير صحتك.

عندما تكون مستويات الكورتيزول غير متوازنة ومرتفعة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية وقلق واكتئاب ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وتدني احترام الذات.

يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول أيضًا إلى زيادة دهون الجسم والالتهابات ، مما قد يؤدي إلى الشعور بتدني احترام الذات والاكتئاب.

تمامًا كما هو الحال مع ضباب الدماغ ، يشجع الدكتور بلوم المرضى على البدء بالمعدة ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، حتى تتمكن من إدارة مستويات الكورتيزول بشكل أفضل ، مما يؤدي بدوره إلى توازن جسمك بشكل أفضل.

النعاس معظم الوقت

بالإضافة إلى تخصيص وقت لممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي جيد ، فإن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم أيضًا لصحتك.

لهذا السبب يوصي الدكتور بلوم بمقابلة طبيبك بمجرد أن تشعر أنك محروم من النوم ، قائلاً “النوم ضروري أيضًا لإعادة ضبط ساعتك البيولوجية”.

تقلصات عضلات الساق

نظرًا لأن معظمنا يقضي معظم وقتنا جالسًا أمام جهاز كمبيوتر أو تلفزيون ، فإننا لا نعطي تشنجات الساق الاهتمام الذي تحتاجه.

ومع ذلك ، فإن تقلصات العضلات المتكررة قد تشير إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، كما يحذر Adonis Mikes ، المدير الطبي في Carillon Miami Wellness Resort. الجسم ، مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل الصحية.

يمكن أن تتسبب هذه الحالة في تلف نظام القلب ، مما قد يؤدي إلى السكتة القلبية أو الموت المفاجئ.

لتخفيف هذه التشنجات ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والموز.

كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب : ارتعاش الأطراف

إذا كنت تعاني من اهتزاز اليدين والقدمين بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب 12.

إذا تركت دون علاج ، فإن نقص هذه المغذيات الأساسية يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والاضطرابات العصبية في بعض الحالات القصوى.

لهذا السبب يوصى بتناول وجبة تحتوي على البيض ومنتجات الألبان. بالنسبة للنباتيين ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ب 12 على البقاء بصحة جيدة.

بشرة جافة للغاية

مع بداية فصل الشتاء ، تصبح البشرة الجافة مشكلة. وفقًا لجانيت بريستوسكي ، دكتوراه في الطب ، يمكن أن تشير تلك المناطق الجافة والحكة إلى نقص الأحماض الدهنية الناجم عن نظامك الغذائي قليل الدسم.

بالإضافة إلى استخدام مرطب يومي مناسب لنوع بشرتك ، يوصي الأطباء بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية إلى قائمتك اليومية ، والتي قد تشمل الأفوكادو والجوز والزيتون والمزيد.

يقول جوشوا زيشنر ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، إنه بينما يعتبر حب الشباب حالة وراثية أو هرمونية ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تحفز انتشار المزيد من البثور ، ويمكن أن يساهم الإجهاد أيضًا في ظهور حب الشباب. هذه الحبوب وفيرة.

وأضاف زيشنر “العلاقة بين انتشار حب الشباب وضغوط العمل أو المدرسة كانت موثقة جيدًا خلال فترة الاختبار”.

كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب : تعب بعد الظهر

بعد العديد من الاجتماعات التي لا تحتاج حقًا إلى حضورها ، قد تجد نفسك تعد على مدار الساعة حتى يحين وقت استراحة القهوة.

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار. فقد يكون ذلك بسبب تناولك طعامًا خاطئًا في وقت الغداء. مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة قبل العشاء ، كما تقول الدكتورة تانيا ديمبسي.

أوضح ديمبسي أن الأطعمة الغنية بالسكر – مثل البيتزا والسندويشات والوجبات الأخرى التي تعتمد على الخبز – يمكن أن تسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى التعب بعد ساعات.

يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالنعاس والتعب دون سبب واضح في فترة ما بعد الظهر.

كانت هذه مقالة اليوم وتناولنا من خلالها اهم التفاصيل الخاصة بموضوع  كيف أهتم بنفسي .. علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك كما يجب  .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى