فوائد حمض الفوليك للمرضع .. وما هي أضرار نقص حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك للمرضع .. وما هي أضرار نقص حمض الفوليك، حيث يحتاج جسم المرأة إلى نظام غذائي متوازن في جميع مراحل حياتها لمنحها صحتها وحيويتها ، خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، لأن طعامها يحتاج إلى ما يسمى بحمض الفوليك أو فيتامين B9 ، والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية. أهم الفيتامينات التي تحتاجها خلال هذه الفترة، حمض الفوليك موجود في الخضار وسيكون للمرأة العديد من الفوائد التي سنذكرها خاصة أثناء الرضاعة.

فوائد حمض الفوليك للمرضع

يتم إنتاج حليب الثدي تدريجياً وتزداد الكمية ؛ ولشبع الطفل ، يوصى بأن تتناول الأمهات المرضعات أقراص حمض الفوليك بتوجيه من الطبيب وتجنب الأكل العشوائي.
يقوي جسمها ويعوض الفيتامينات والمعادن التي فقدتها أثناء الولادة.
ملاحظة: الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للنساء المرضعات هي 500 ميكروغرام في اليوم.

مصادر طبيعية لحمض الفوليك

يمكنك الحصول على كمية كافية من الحمض عن طريق تناول بعض الأطعمة ، بما في ذلك: اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان قليلة الدسم والسلمون وصفار البيض والخضروات الخضراء.

الفوائد الصحية لحمض الفوليك

• أحد أشهر فوائد حمض الفوليك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأعصاب.
• يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يعتبر من الفيتامينات المهمة لصحة جيدة.
• يساهم في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
• مهم في إنتاج الأحماض (RNA) و (DNA).
• وهو مفيد خلال فترات النمو السريع ، خاصة أثناء الطفولة والمراهقة والحمل.
• يوزع الحديد بشكل صحيح ؛ لذلك يمنع فقر الدم.
• تحسين عمل الذاكرة.
• الوقاية من أمراض القلب والشريان التاجي.
• حماية الجسم من السكتة الدماغية.
• يمنع السرطانات مثل سرطان عنق الرحم والقولون.
• تقليل مخاطر الإجهاض أثناء الحمل.
• تقليل نسبة التشوهات الخلقية الناتجة عن زواج الأقارب والأسباب الوراثية.
• ينظم تكوين الخلايا العصبية الجنينية ويحافظ على نموها الطبيعي.
• يثبت الحمل ويقي الجنين من التشوهات الخلقية.
• يساعد في التخلص من الاكتئاب.

أضرار نقص حمض الفوليك

يمكن أن يسبب الاكتئاب والدوخة والتعب وضيق التنفس.
يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويسبب احمرار اللسان.
يمكن أن يسبب فقر الدم ، ويمكن أن يسبب نقص حاد في الكريات البيض (التحول).
يمكن أن يسبب نقصه عند النساء الحوامل تشوهات الجنين واضطرابات في النمو الطبيعي للجنين ، ويمكن أن يسبب بعض المشاكل في العظام والعمود الفقري.
يضاعف فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يسبب فقدان السمع لدى كبار السن.