فوائد اللب الأبيض الصحية .. تناول اللب الأبيض يزيد الوزن .. وأضراره

فوائد اللب الأبيض الصحية يعتبر اللب الأبيض من المسليات اللذيذة المنتشر في كل دول العالم ولا سيما في الدول العربية ، حيث يستخرج اللب الأبيض من بذور نبات القرع ويتم تجفيفه ثم يأكل وله طعم جميل ولذيذ لجميع الأعمار من الصغار إلي للكبار، كما يتميز بفوائد صحية عديدة منها الحماية من السرطان وأمراض القلب حيث يحتوي اللب الأبيض علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والفسفور والزنك التي تعمل علي تحسين صحة الجسم ، سوف نقدم لكم في هذا المقال فوائد اللب الأبيض وهل له أضراره؟

 فوائد اللب الأبيض علي صحة الجسم

يمتلك اللب الأبيض العديد من الفوائد ومنها ما يلي :

يعمل علي تحسين صحة الأوعية الدموية

يعمل علي تقليل نسبة الدهون الثلاثية الكوليسترول الضار

يحتوي اللب الأبيض علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وبالتالي تقوية جهاز المناعة

كما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان المعدة

يعمل اللب الأبيض علي تنظيم مستوي السكر في الدم وتنظيم ضغط الدم ويحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك لاحتوائه علي المغنسيوم

كما يحتوي علي الزنك حيث يعمل علي زيادة الخصوبة عند الرجال وتحسين شكل الحيوانات المنوية

يمد الجسم بالألياف المفيدة وبالتالي يعمل علي تحسين الجهاز الهضمي

يعمل علي تقليل الإصابة بتضخم البروستاتا

تحتوي بذور القرع على الحمض الأميني التربتوفان الذي يقوي الإحساس بالراحة وبالتالي النوم بسهولة

يعمل علي الأحساس بالشبع وخسارة الوزن لأنه غني جدًا بالألياف

يقي من التهابات المثانة والمفاصل ويحافظ علي الكبد والأمعاء والمحافظة علي الصحة

يحتوي علي الكالسيوم الذي يعمل علي تقليل الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي يقوي العظام وحماية الأسنان

يعمل علي تحسين صحة العين

يحافظ علي نضارة البشرة من التعرض لأشعة الشمس

أضرار تناول اللب الأبيض علي الصحة

بعد أن تعرفنا على فوائد اللب الأبيض المتنوعة إلا أن عند الإفراط فى تناوله يسبب بعض الآثار الجانبية التي ينبغي الحذر منها، وتتمثل فى الآتي:

اللب الأبيض من المسليات التى يوجد بها سعرات حرارية عالية، حيث يسبب الإكثار من تناوله ينتج عنه زيادة الوزن.

يحتوى اللب الأبيض على مستويات عالية من الألياف حيث يفضل البعد عن تناوله إذا كان الفرد مصاب بالإسهال .

فى حالة الإكثار من تناوله قد يؤدى إلى الولادة المبكرة للمرأة الحامل .

عند تناول كميات كبيرة من اللب الأبيض قد يصيب الفرد بالغازات أو الانتفاخ أو اضطرابات في المعدة، لأنه يحتوى على الألياف والدهون.

الإفراط في تناول اللب الأبيض المملح قد يسبب ارتفاع ضغط الدم عند الفرد

يجب الانتباه الجيد للأطفال الصغار عند تناول جميع أنواع المسليات، لأنها قد يسبب الاختناق.

طرق إضافة اللب الأبيض إلى النظام الغذائي

يشتمل اللب الأبيض على مجموعة من العناصر الضرورية مثل الزنك والفسفور والنحاس بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم، وأيضًا هو غني بالبروتين والكربوهيدرات، فضلاً عن أنه يزود الجسم بمستويات عالية من الأحماض الأمينية الضرورية، بالإضافة إلى نسب كبيرة من فيتامين أ وج وهـ ود،لذلك تستطيع إضافة اللب الأبيض إلى جميع الأكلات والسلطات تقريبًا، تتمثل فى الأتى:

تستطيع أكل اللب كوجبة خفيفة بين الوجبات

يمكنك إضاف اللب الأبيض إلى جميع أنواع السلطات والخضار المطبوخة والشوربات.

وأيضًا تستطيع إضافته إلى جميع انواع المخبوزات.

تستطيع إضافة اللب إلى دقيق الشوفان أو حبوب الإفطار الكاملة.

يمكن للفرد عمل زبدة اللب الأبيض ومن ثم إضافتها لجميع أنواع العصائر والحلويات