أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية .. أطعمة تزيد من خصوبة الرجل

أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية يعد من أهم الموضوعات بالنسبة للرجال حيث أن النظام الغذائى يشكل دور أساسى فى زيادة عدد الحيوانات المنوية وكمية السائل المنوى،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية

أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية .. أطعمة تزيد من خصوبة الرجل

تتمثل أهم الأطعمة الفعالة التى تقوم بزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وهى

• تناول السبانخ

يعتبر السبانخ وأنواع الخضروات الورقية الخضراء من أهم الأطعمة بالنسبة للرجال ،لأنها غنية بحمض الفوليك الذى يقوم بإنتاج الحيوانات المنوية الصحية غير المشوهة لدى الرجال،كما أن مستويات حمض الفوليك المنخفضة في الجسم تسبب إنتاج الحيوانات المنوية الضعيفة المشوهة وغير قادرة على الوصول إلى البويضة وتلقيحها.

• تناول الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاته الداكنة من أطعمة التى تحتوى على الحمض الأميني الأرجنين الذى يعمل على زيادة إنتاج السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ،حيث أن الشوكولاتة الداكنة من المصادر التى تشتمل على مضادات الأكسدة بمستويات مرتفعة؛ لتكافح الجذور الحرة التى ينتج عنها الالتهابات في الجسم، وبالتالى تؤثر على نوعية وجودة الحيوانات المنوية.

• الاهتمام بتناول الطماطم

يوجد فى الطماطم عنصر الحديد و مضادات الأكسدة من نوع الليكوبين التى ترفع من مستوى نسبة الخصوبة حيث تقوى حركة الحيوانات المنوية وتزيد من عددها إلى تجنب تشوهها

• الاهتمام بتناول عين الجمل

الجوز أو عين الجمل فهو بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التى تساهم فى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما أنها غنية بأحماض الأرجنين التي تقوم بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال،وبالتالى يحسن من عملية إنتاج السائل المنوي و الحيوانات المنوية.

• تناول العنب الأحمر

العنب الأحمر غنى بمضادات الأكسدة مثل مادة ريسفيراترول التى تحافظ على درجة الحرارة المثلى في الأعضاء التناسلية للذكور، ومن ثم تزيد من إنتاج عدد الحيوانات المنوية ونوعيتها وقدرتها على الحركة،

الموز من أهم الفواكه التى تحتوى فيتامين ب6 ،فيتامين أ، وفيتامين ب1 وفيتامين ج وهذه الفيتامينات ضرورية لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين ،كما يشتمل فاكهة الموز على إنزيم نادر يطلق اسم بروميلين الذى يتميز بدوره الفعال في زيادة الرغبة الجنسية والدافع الجنسي عند الذكور.

الرمان يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ومن ثم يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها، إلى جانب الألياف الموجودة فى الرمان التى تزيد من قدرة الرجل على الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية لديه.

الثوم من الأطعمة التى تشتمل على مادة السيلينيوم التي تلعب دور فعال في إنتاج حيوانات منوية صحية بالإضافة إلى وجود مادة الأليسين التى تنشيط الدورة الدموية التى تمنع تضيق الشرايين والأوعية، وبالتالي تزيد من تدفق الدم إلى الخصيتين لحماية الحيوانات المنوية من أي ضرر،

يعتبر الجزر من الخضراوات الضرورية التي تحتوي على أنواع من مضادات الأكسدة مثل مادة بيتا كاروتين، التى تحافظ على صحة الحيوانات المنوية ، وبالتالى تحسين حركة الحيوانات المنوية عن طريق تواجهها نحو البويضة بشكل أفضل.

• استخدام زيت الزيتون فى نظامك الغذائى

الاستمرار فى تناول زيت الزيتون ينشط إنتاج الأكسجين إلى الخصيتين وبالتالى تكوين الحيوانات المنوية السليمة من خلال التقليل من مستويات الكوليسترول السيء في الدم .

• تناول بذور اليقطين

 يوجد فى بذور اليقطين مركبات واقية يطلق عليها فيتوسترولس، حيث تساعد في تضخم وتقليص البروستاتا ومن ثم رفع مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية.

 البيض يرفع من مستويات حمض الفوليك والزنك اللذين يزيدان من إنتاج هرمون التستوستيرون ومن ثم زيادة خصوبة الرجال،و إنتاج الحيوانات المنوية القوية والصحية

أهم نصائح لزيادة نسبة الخصوبة

لتحسين جودة الحيوانات المنوية يجب القيام بالتالى

الإلتزام بنظام غذائي صحي.

السيطرة على القلق والتوتر.

إتباع التمارين الرياضية.

البعد عن تناول الكحوليات.

المحافظة على وزن صحي.

البعد عن الإصابة بالأمراض الجنسية