كيف نحافظ على صحة ونشاط العقل؟ أهمها النوم والغذاء الصحي

كيف نحافظ على صحة ونشاط العقل؟ من التساؤلات المتداولة بشكل كبير خلال الفترة القليلة الماضية، خاصةً بأن أثبتت معظم الأبحاث والدراسات الطبية الأخيرة أن هناك عدد كبير من الأشخاص حول العالم ويصل عددهم إلى المليارات يعانون من اضطرابات الدماغ، وهذا نتيجة نمط الحياة اليومي الغير صحي سواء في نوعية الأطعمة المتناولة أو حتى قلة عدد ساعات النوم وهذا وفق تقارير موقع The Times Of India.

كيف تحافظ على صحة عقلك ونشاطه؟

الدماغ هو أهم عضو في جسم الإنسان، ويوجد الكثير من العوامل التي تؤثر على صحته، وهي عوامل نفسية، بيولوجية، معرفية، واجتماعية، وعلى هذا تحدثت خبيرة التغذية ” يلينا سولوماتينا” بأنه من الضروري الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين نمط الحياة، من خلال الآتي:

• الحصول على قسط مناسب من النوم العميق ولمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات على الأقل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تناول كمية كبيرة من المياه بمقدار 3 لتر على الأقل على مدار اليوم.
• الحرص على التخلص من عادات التدخين السيئة.
• مراعاة قدر المستطاع على تقليل معدلات التوتر والقلق.
• تعميق الروابط الاجتماعية بين الأسرة والأصدقاء.
• إجراء فحوص طبية دورية، للاطمئنان على صحة الجسم، أهمها الذاكرة.
• الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم .
• التحكم في مستويات ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول.
• كما يمكن الاستعانة بحل الفوازير والألغاز؛ حيث تساعد على تنشيط الذاكرة، وتعزيز قوتها أكثر.

أهمية النوم في الحفاظ على صحة العقل

وردًا على تساؤلات الكثيرين حول كيف نحافظ على صحة ونشاط العقل ؟ أكد معظم الخبراء والأطباء بأن هناك علاقة وثيقة بين سلامة العقل والدماغ، والنوم والاسترخاء الكافي، ويرجع السبب في الآتي: