اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم – تريند الخليج

أسباب الصداع عند الاستيقاظ. هذا الصداع شائع الحدوث لكثير من الناس ويسبب لهم عدم الراحة ويمكن أن يؤثر سلبًا على أنشطتهم اليومية. سيتم تقديم بعض النصائح التي تساعد في تحسين النوم.

صداع عند الاستيقاظ

قد يعاني بعض الأشخاص من هذا الصداع من حين لآخر والبعض الآخر قد يصاب به باستمرار، وقد يحدث نتيجة لتغير في فسيولوجيا الجسم في الصباح الباكر حيث ينخفض ​​مستوى تسكين الآلام في الجسم، و كما سيزداد إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة مرتين إلى ثماني مرات للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من غيرهم، كما أن أسباب الصداع كثيرة ومنها قلة النوم أو التعرض للتوتر، وهناك أسباب أخرى سيتم شرحها لاحقًا.

.

أنواع الصداع

تحدث العديد من أنواع الصداع عند الاستيقاظ، وتختلف الأعراض التي تظهر على الشخص مع كل نوع، وسيتم شرح هذه الأنواع، ومنها

• صداع التوتر هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا الذي يحدث عند الاستيقاظ ويسبب ألمًا لا يظهر على شكل نبض. يحدث هذا النوع عادة في الصباح الباكر ويعاني الناس منه بشكل يومي.
• الصداع النصفي يسبب ألم حاد ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض كالغثيان أو القيء أو التعرض لحساسية للضوء والصوت، ونصف الأشخاص الذين يتعرضون للصداع النصفي تبدأ الأعراض بالظهور لديهم ما بين الساعة الرابعة إلى التاسعة صباحًا، وقد يتكرر حدوث هذا الصداع عندهم لمدة 15 يومًا أو أكثر في شهر.
• الصداع العنقودي يمكن أن يصاب الناس بهذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم. بالنسبة للبعض، يمكن أن تحدث في الصباح عند الاستيقاظ. يسبب الصداع العنقودي ألمًا شديدًا يستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات ويسبب إحساسًا بالحرق والوخز. إحساس، عادة في جانب واحد من الرأس. في بعض الأحيان، قد تظهر أعراض معينة عندما يكون لديك صداع عنقودي، مثل احمرار العين ودموعها، أو انسداد الأنف، أو تدلي الجفن في جانب واحد من وجهك.

أسباب الصداع عند الاستيقاظ

أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة، تبدأ بعض أجزاء الدماغ في الاستيقاظ، مما يجعله أكثر حساسية للمس والتغيرات في وضع الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الألم، وتجدر الإشارة إلى أن منطقة ما تحت المهاد في يعمل الدماغ على تنظيم عملية النوم وتنظيم الإحساس بالألم، كما أنه يعمل على ضبط إيقاع الجسم اليومي ويعرض منطقة ما تحت المهاد للاضطرابات أثناء النوم مما يؤدي إلى الصداع الذي سيشعر به الناس بعد الاستيقاظ، و هناك أسباب عديدة لصداع الاستيقاظ، وسيتم شرحها على النحو التالي

توقف التنفس أثناء النوم

يصيب توقف التنفس أثناء النوم 2٪ إلى 9٪ من البالغين، وهو أحد أسباب صداع اليقظة، بل إنه أحد أكثر هذه الأسباب شيوعًا، والسبب الرئيسي لهذا الصداع الناتج. يعتقد المختصون أن الشخير هو سبب هذه الحالة التي يمكن علاجها وبالتالي الصداع الناتج باستخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر.

الشخير

كما أنه يعتبر من أسباب الصداع عند الاستيقاظ، وفي دراسة أجريت على 268 شخصًا يعانون من الشخير، استيقظ 23.5٪ منهم مصابين بالصداع في الصباح الباكر، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الشخير. إن تاريخ الصداع النصفي أو الأرق أو الإجهاد النفسي أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من غيره.

قلة النوم والأرق

يمنع الأرق الأشخاص من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لذلك فهو أيضًا سبب شائع للصداع عند الاستيقاظ، ويؤدي الأرق إلى الشعور بالتململ والخمول والإرهاق أثناء النهار.

اضطرابات الساعة اليومية

تحدث هذه الاضطرابات بسبب عدم قدرة الجسم على مطابقة إيقاعات النوم والاستيقاظ المثالية في دورة مدتها 24 ساعة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الساعة البيولوجية من الصداع عند الاستيقاظ أكثر من غيرهم. سيكون لديهم هذا الصداع في كثير من الأحيان.

الكثير من النوم

كما هو الحال مع الحرمان من النوم، فإن النوم المفرط يزيد من خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة مدة النوم ستزيد من حدة الصداع.

صداع نصفي

يمكن أن يكون الألم الناتج معتدلًا أو شديدًا، وعادة ما يحدث في الصباح، وقد تزداد شدة الألم تدريجيًا، وتكون النساء أكثر حساسية من الرجال، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الصداع في الصباح، ويجب أن يحدث ذلك. تجدر الإشارة إلى أنه عند ظهور الصداع لدى كبار السن يجب أن يطلبوا العناية الطبية على الفور، حيث قد يكون لديهم ورم خبيث.

صرير الأسنان

وتسمى أيضًا طحن الأسنان، وهي من أسباب اليقظة من الصداع، وتؤدي هذه الحركة إلى تآكل الأسنان والإحساس بالألم في عضلات الفك وتآكل اللثة، وتحدث هذه الحالة نتيجة العديد من الأسباب مثل عدم انتظام شكل الفك، الضغط النفسي والقلق، ومشاكل النوم أو شرب الكحول أو شرب القهوة، والصداع الناتج عن صرير الأسنان سيتم علاجه من خلال ارتداء درع – الأسنان أثناء النوم، وقد يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية لتخفيف الآلام، ويمكن أيضًا العلاج السلوكي المعرفي تستخدم للسيطرة على التوتر والقلق.

ضغط عصبي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم والصداع عند الاستيقاظ. يمكن أن يساعد استخدام وسادة مريحة أو تغيير وضع نومك في تخفيف هذا التوتر.

الدوخة الناتجة عن استهلاك الكحول

الاستهلاك المفرط للكحول هو أيضًا أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ، حتى مع تناول كميات كبيرة أو صغيرة من الكحول، حيث يؤثر الكحول سلبًا على النوم، ويؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة الحاجة إلى التبول وبالتالي فقدان كميات كبيرة من السوائل، وهذا يسبب الجفاف، والصداع هو أحد الآثار الجانبية للجفاف.

خذ الدواء

يمكن أن يكون صداع الاستيقاظ من الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول بعض الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة، والعديد من الأدوية تسبب هذه الحالة، بما في ذلك ما يلي

• المسكنات الأفيونية.
• أدوية التريبتان.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
• أسبرين؛
• أسيتامينوفين؛
• الأدوية المضادة للقلق.

متى يجب أن تذهب للعلاج

لا يحتاج جميع الأشخاص الذين يعانون من الصداع عند الاستيقاظ إلى زيارة الطبيب، ولكن في بعض الحالات يجب عليك زيارة الطبيب، بما في ذلك

• تحدث هذه الحالة مرتين أو أكثر في الأسبوع.
• يحدث الصداع بشكل متكرر، خاصة عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر.
• صداع بعد إصابة في الرأس.
• صداع مفاجئ أو حاد مصحوب بتيبس في الرقبة.
• صداع مصحوب بحمى أو غثيان أو قيء.
• يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو ازدواج في الرؤية أو فقدان للوعي.
• عندما يتغير نمط أو شدة صداعك فجأة.
• عند الأطفال وعندما يكون الصداع مزمنًا.
• يصاحب الصداع إرهاق وفقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
• يصاحب الصداع تشنجات أو ضيق في التنفس.
• الصداع شائع بين الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

صداع عند الاستيقاظ

بعد تحديد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة، بشكل عام، يعتمد علاج هذه الحالة على علاج السبب الجذري لظهورها، وهناك العديد من الممارسات التي تساعد في علاجها. – صداع عند الاستيقاظ منها

• النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات عند البالغين.
• اذهب إلى الفراش واستيقظ في أوقات محددة كل يوم.
• نم في بيئة مناسبة.
• قلل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قبل النوم مباشرة.

أهم النصائح للنوم

هناك العديد من النصائح التي تساعد على اتباعها لتعزيز النوم والحصول على نوم أفضل، وسيتم شرح هذه النصائح، ومنها ما يلي

• تنظيم فترات النوم واليقظة وحتى أيام الراحة.
• تجنب الكافيين والكحول، خاصة قبل النوم مباشرة.
• تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مباشرة، مثل مشاهدة التلفاز.
• قم بالأنشطة التي تهدئ الدماغ، مثل تمارين التأمل، قبل أن تغفو.
• سجل الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم، وكذلك الأنشطة التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
• نم في بيئة مظلمة وهادئة ومريحة.
• خذ حمامًا مريحًا قبل النوم.
• تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بوقت قصير.

هنا نصل إلى نهاية هذه المقالة، والتي تحدثنا فيها عن أسباب الصداع عند الاستيقاظ، وتحدثنا أيضًا عن بعض الطرق التي يمكن علاج الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ، وتحدثنا أيضًا عن النصائح. تساعد على النوم بشكل أفضل.