صحة
اضرار الصيام من غير سحور
محتويات المقال
اضرار الصيام من غير سحور هذا ما سنوافيكم تفاصيله فها نحن نقترب من شهر الصوم ولهذا سوف نطلعكم عبر كلماتنا علي أهم العناصر الصحية التي يجب أن يتم تناولها علي السحور تجنبا لإصابة الجسم ببعض الأضرار جراء ساعات الصيام الطويلة فمن شأن وجبة السحور بصورة عامة أن تعين الصائم في نهار رمضان وحتي يحين موعد الفطور علي صلاة المغرب لذلك لا يجب إهمالها بأي حال من الأحوال بسبب الأضرار التي يمكن أن تنتج عن ذلك وسنوافيكم إياها بصورة مفصلة عبر تريند الخليج.
اضرار الصيام من غير سحور
بالرغم من فوائد الصيام التي قد اكتشفها الأطباء مؤخرا من تنظيم للكوليسترول الضار وتنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي فإن فوائده لن تكتمل دون أن يتناول الفرد وجبة السحور بل سيؤدي ذلك إلي حدوث نتائج عكسية، وتتضح أضرار الصيام بدون سحور في الآتي:
انخفاض مستوي الطاقة والحيوية في الجسم
- سيشعر بالإرهاق الحاد أثناء الصيام بسبب انخفاض مستوي السكر في الدم لكونه أحد العوامل الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام المختلفة، وفي حال عدم الحصول علي وجبة السحور سرعان ما يشعر بآلام في مناطق متفرقة من الجسم والمضاعفات التي قد تصل إلي الإغماءات.
الإصابة بالجفاف
- تقوم وجبة السحور بتعويض الجسم بكمية السوائل التي يفقدها أثناء الصيام وبالتالي فهي تحمي من خطر الإصابة بالجفاف وتعتبر ضمن الأضرار الشائعة في فصل الصيف أو الصيام في درجات الحرارة العالية التي تجعل الجسم يفقد المزيد من السوائل؛ ولهذا السبب يجب أن يتناول الفرد كميات من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف وتعويض السوائل المفقودة.
زيادة الوزن
- هناك اعتقادا خاطئا لدي بعض الناس حول أن عدم تناول وجبة السحور سوف يساعد علي التخلص من الوزن، ولكن أثبتت بعض الدراسات إلي أن عدم الحرص علي تناول السحور يؤدي بنتائج عكسية واكتساب المزيد من الوزن بسبب ضعف عمليات الحرق وبطئها نتيجة العزوف عن تناول السحور، كما أنه سوف يساعد علي تناول كميات كبيرة من الطعام علي وجبة الفطور.
الإصابة بالإمساك
- تحافظ وجبة السحور علي التخلص من الإمساك وتنظيم حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وبالتالي فإن الذي لا يحرص علي تناول وجبة السحور سوف يشعر بتقلصات في المعدة أثناء ساعات الصيام والشعور بالانتفاخات والتجشؤ، وبالتالي الإصابة بالإمساك بسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة لقلة تناول الأطعمة وإصابتها بالكسل.
النقص المناعي
- يساعد تناول الأطعمة الصحية المتعددة علي إعانة الجسم أثناء مقاومته للأمراض وبالتالي فهو يرفع من كفاءة الجهاز المناعي.
- عدم تناول السحور يصيب الجسم بالضعف والوهن وهو الأمر الذي يؤدي بدوره إلي ضعف المناعة والوهن بحيث يصبح الجسم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بسبب عدم قدرته علي ممارسة وظائفه الحيوية بصورة طبيعية.
حكم الافطار بسبب عدم تناول السحور
- لا ينبغي أن يُفطر الإنسان بسبب عدم تناول السحور، إذ أن فواته لا يعد عذرا لكي يُفطر بل يكمل الصيام بصورة عادية مادام قوي نوي ذلك أو قد تركه سهوا منه.
- يشمل الإفطار في رمضان حالات أخري مثل أن يكون مريضا أو علي سفر ولابد أن يقضي تلك الأيام بعد انتهاء رمضان قبل أن يأتي عليه رمضان الجديد حتي لا يقع عليه وزرا أو يضطر إلي قضائها مع دفع كفارة لاسيما إن كان يقدر علي ردها ولم يفعل ذلك.
هل يجوز الصيام بدون سحور
- يجوز للمسلم أن يصوم دون أن يتسحر ولكنه غير مستحب لما قد يترتب عليه من أضرار ولكن بصورة عامة فإن عدم السحور ليس حجة للإفطار فلقد شرع الله الحالات التي يمكن أن يصوم فيها الفرد المسلم في الآية رقم 184 من سورة البقرة “أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ ۚ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ”
- وعلي صعيد آخر أيضا فعن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلي عليه وسلم “تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً” وفي هذا الحديث إشارة ودلالة واضحة علي أن السحور يوجد فيه بركة بسبب فوائده الجمة علي صحة الإنسان.
هل الصيام بدون سحور ينحف
- بحسب ما يشير إليه خبراء التغذية فإن رمضان فرصة عظيمة للتخلص من الدهون والوزن الزائد ولكن ليس بإهمال وجبات الفطور والسحور كي لا يضطر الصائم إلي تناول وجبات كبيرة من الطعام علي وجبة الفطور أو يبطأ الحرق لديه نتيجة تناول وجبة واحدة في اليوم.
- كما أن عدم تناول وجبة السحور قد يؤدي إلي ظهور نتائج عكسية ويزيد من الوزن فالموازنة بين الوجبتين هو أمرا ضروريا لتجنب اكتساب وزنا زائدا.
- ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول عناصر غذائية تحتوي علي ألياف في وجبة السحور لأنها تساعد علي الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.
نصائح لتناول سحور صحي في رمضان
يمكنك تناول سحور صحي يحتوي علي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتفادي وقوع مشكلات صحية ومن ضمن تلك النصائح المقدمة من خبراء التغذية ما يأتي:
تناول منتجات الألبان
- وهو أحد العناصر الغذائية الهامة علي وجبة السحور فلا يجب أن تخلو وجبة واحدة من السحور من الزبادي والجبن والحليب أيضا
- فضلا عن دورها في القضاء علي مشكلات الحموضة ومشكلات الجهاز الهضمي التي قد تظهر أثناء فترات الصيام فعلي سبيل المثال تحتوي الزبادي علي البروبيوتيك أحد أنواع البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي.
تجنب مشروبات الكافيين
- ينبغي الابتعاد في السحور علي المشروبات التي تحتوي علي القهوة مثل الشاي أو النسكافيه وما إلي ذلك لكونها تؤدي إلي الشعور بالعطش طيلة فترة الصيام، كما أنها تؤدي إلي الإصابة بالجفاف ؛ ولهذا السبب يجب أن يتم استبدال مشروبات الكافيين بالعصائر الطبيعية أو المياه.
تناول كميات صغيرة
- لا ينبغي الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة السحور بل يكفي تناول كميات صغيرة بسبب الخلود إلي النوم بعد وجبة السحور، وتعد الخضروات أو الفاكهة الطازجة أثناء وجبات السحور بسبب سهولة هضمها من ناحية وبسبب نسبة الألياف التي تحتويها مما تعزز من الشعور بالشبع أثناء ساعات الصيام الطويلة.
تناول الفاكهة
- بما أن الفاكهة تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة، إذ أنها من ضمن أهم المصادر التي تحتوي علي السكريات التي تقوم بتحفيز أعضاء وتمد الجسم بالطاقة وتعتبر الكمثري والجوافة من أفضل الفاكهة التي يمكن تناولها علي وجبات السحور.
أهمية السحور بالنسبة للجسم
أمرنا الحبيب المصطفي بضرورة السحور لأن فيه بركة بحسب ما قد أشار، وبالفعل هنالك العديد من الفوائد للسحور من أبرزها ما يأتي:
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإعانته علي الصيام.
- حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات.
- يحمي من الشعور بالعطش والجوع خلال الصيام.
- يمنع من الإحساس بالصداع.
- يقضي علي الإرهاق والتعب.
- الحماية من فقدان التركيز أو تشتت الانتباه.
- الحفاظ علي الوزن المثالي للجسم.
- الحفاظ علي معدلات السكر في الدم.
- التقليل من الإحساس بالجوع.
