تليجرام تريند الخليج
منوعات

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم ، الوجبات الغذائية التي تعطي الشخص شعورًا بالشبع ، يعد الزبادي اليوناني أحد وجبات الطعام التي تعطي الطعام ، اليوناني للرجيم ، وفوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن ، كما سنذكر أن الوزن ، كما سنذكر الزبادي اليوناني لصحة الجسم ، وكيف نفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي.

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

تتعدد الأفكار التي تكتب عن الأفكار التالية:

  • التجربة الأولى: كانت تعاني من السيدات من زيادة في نسبة الدهون في الجسم ، وتحصل الدهون الموجودة في منطقة الخدود والصدر والأرداف والبطن ، وبعد اتباعها ونظام غذائي قليل الدهون بشكل أساسي على الزبادي اليوناني ، مع إضافة رقائق من الذرة أو كورن فليكس ، وتناول الفواكه المحتوية الألياف ، والسلطة الخضراء واللحوم المشوية ، وتجنب النشويات والمعجنات والخبز والخبز ، النظام الأساسي لمدة أسبوعين ، وهذا ساعدها على إنقاص وزنها وملعب مسقط الفرق في الأرداف والصدر.
  • التجربة الثانية: ساعد الزبادي اليوناني على إنقاص وزن الرياضة وشرب الماء واتباعها لنظام غذائي معين لمدة ثلاثة أيام ، حيث كان الفطور في اليوم الأول عبارة عن علبة زبادي وملعقتين من الحبوب الكاملة مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر ، والغذاء وخيار وخس العشاء عبارة عن شوربة خضار مع علبة زبادي ، وفي اليوم الثاني كان الفطور كاليوم الأول ، الغذاء هو عبارة عن سلطة خضار مع علبة تونة من دون زيت وحبتين من البند ، والعطاء نوع من الفاكهة مع علبة زبادي ، وفي اليوم الثالث الفطور هو علبة زبادي مع ملعقتين الفول وكوب قهوة أو شاي من السكر ، والغذاء 4 ملاعق من الخضار ، علبة زبادي يوناني والع مع سلطة فواكه.

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

أيهما أفضل للرجيم القمح أم الشعير

القيمة الغذائية في الزبادي اليوناني

يحتوي كل 100 جرام من الزبادي اليوناني على العناصر الغذائية الآتية:

  • 112 سعر حراري.
  • 118 مليجرام من الكالسيوم.
  • 4.12 جرام من البروتين.
  • 17 جرام سكر.
  • 18.8 جرام كربوهيدرات.
  • 12 مليجرام كوليسترول.
  • 3 جرام دهون.
  • 47 مليجرام صوديوم.
  • 2 مليجرام فيتامين ج.

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن

زيادة الوزن من الفوائد التي تساعد على المساعدة في التنحيف وإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الدهون ، ومن هذه الفوائد.

  • حرق دهون البطن: حيث توجد دهون البطن من الدهون العنيدة التي تحتاج إلى مجهود والكثير من الوقت للتخلص منها ، فيعمل الزبادي اليوناني على التخلص منها بسرعة ؛ نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • زيادة الشعور بالشبع: ما هو شعور الشعور بالشعر بالشبع؟
  • خفض ضغط الدم: زيادة الوزن.
  • تسريع شفاء العضلات: البروتينات التي تساهم في بناء الزبادي.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي: اليونانيون البروبيوتيك ، وهي عبارة عن عبارة عن بكتيريا نافعة تساهم في تحسين حركة الأمعاء ، يساعد في زيادة جيدة وإنقطاع الوزن ، وتقلل البكتيريا من الإمساك والانتشار.

افضل وجبة عشاء للرجيم

فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم

يقي الزبادي اليوناني الجسم من ويحافظ على صحة الإنسان ؛ لقد عوقبنا من جديد.

  • المحافظة على صحة العظام ، فيحميها من الهشاشة ويقويها ؛ البروتين والكالسيوم.
  • الوقاية من أمراض القلب.
  • يجب أن تستخدم الكبار والأطفال.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي.
  • يقوي الأسنان ، حيث يدعم الكالسيوم الموجود فيه الأسنان.
  • يحافظ على صحة الأعصاب والكلى.

كيف نفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟

للتمييز بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي لا بدراسة الفروقات الآتية:

  • النسبة الموجودة في الزبادي العادي.
  • الرسم البياني للجهاز الهضمي بشكل أفضل.
  • قوام الزبادي اليوناني أكثر تماسكًا من الزبادي العادي ؛ لأن الزبادي اليوناني منزوع مصل اللبن.
  • نسبة الدهون في الزبادي اليوناني أعلى من الزبادي العادي ، ولكن يفضل تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم.
  • كمية الكربوهيدرات والسكر الموجودة في الزبادي اليوناني تكون أقل من الزبادي العادي ، ولزيادة نسبة الكربوهيدرات فيه تناول بعض الفواكه.

أيهما أفضل الزبادي اليوناني أم الزبادي العادي؟

يعد الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي العادي؛ يحتوي على نسبة عالية من البروتينات ، كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

أفضل أنواع الزبادي اليوناني

هناك عدد من الآيات:

  • الزبادي اليوناني كامل الدسم وقليل الدسم وخالي الدسم ، إذا كان المرء يرغب في تناول الطعام الزبادي اليوناني قليل الدسم ، أما الزبادي خالي الدسم ينصح الأطباء بتناول ؛ حتى تتمكن من إكمال العمليات الغذائية.
  • للحصول على تصنيف المرغوبة ، يلزم تناول الزبادي اليوناني مع الكربوهيدرات والألياف.
  • يفضل أن يتم شراء الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب العضوي ؛ لماذا يقي من السرطانات ، سيما سيما الجلد والثدي والقولون ، كما يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3.
  • زبادي المراعي ، وزبادي نادك: يعدان من أنواع الزبادي اليوناني ، ويتوفر منهم العديد من النكهات ، كالتوت والفراولة والزبادي السادة.

طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل

أخصائي التغذية الزبادي اليوناني في المنزل ؛ الصور الفوتوغرافية الناتجة عن المواد الحافظة الموجودة فيه ، ويتم تحضيره من خلال الخطوات الآتية:

  • وضع 4 لتر الحليب البقري على درجة حرارة متوسطة والاستمرار في التحريك.
  • عندما تصل درجة حرارة الحليب إلى 80 درجة مئوية يتم رفعه عن النار.
  • ترك الحليب جانبًا حتى تصل درجة حرارته إلى 45 درجة مئوية.
  • وضع ملعقتين من الحليب في وعاء آخر مع كوب من لبن الزبادي ونقلبهم حتى خليط متجانس.
  • وضع الحليب المتبقي على المزيج والتحريك …
  • تغطية الوعاء ووضعه في مكان دافئ لمدة 12 ساعة.
  • وضع قطعة من الشاش القطن في وعاء وتصفية اللبن الزبادي.
  • وضع الزبادي في الثلاجة في ساعة.
  • يصفى الزبادي مرة أخرى ثم يوضع في إناء محكم إغلاق يوضعها حينها صالحًا للأكل.

إلى هنا قد وصلنا إلى ختام مقالنا ، خلاله من خلاله تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، وفوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن ، كما ذكرنا فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم ، وفرقنا بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي.

تليجرام تريند الخليج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى