أهم 7 فوائد من الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر المنقوعات والمشروبات الساخنة استخدامًا للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على صحتهم، وتعتبر الصحة الجيدة والحفاظ على رشاقة الجسم والقوام المثالي حلم يتمناه الجميع، الأمر الذي أصبح أسهل كثيرا من ذي قبل فقد توفرت العديد من الطرق البسيط التي يستطيع الجميع القيام بها.

أولا: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة للصحة:

• يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات الصحية التي تجعل منه المشروبا لا غنى عنه في روتينك اليومي.
• غني بالبوليفينول : من المركبات الطبيعية التي لها فوائد عدة  للصحة مثل تقليل الالتهاب كما يسهم في مكافحة السرطان.
• يحتوي على عناصر تقلل تكون الجزيئات الحرة في الجسم ، لحماية الخلايا من التلف ومكافحة الشيخوخة والعديد من الأمراض.
• EGCG من ضمن  أهم  المركبات التي يحتويها ؛ التي أثبتت الأبحاث قدرتها في المساهمة في علاج العديد من الأمراض.
• يحتوي على كميات متنوعة من المعادن التي يحتاجها الجسم. وينصح بالتأكد من جودته، لأن بعض المنتجات الأقل جودة ربما تحتوي على كميات زائدة من الفلورايد.
• مليء بمضادات الأكسدة مثل مادة البوليفينول ،كاتشين تسمى EGCG؛ وتتميز المواد المضادة للأكسدة بفوائد عدة للصحة.

ثانيًا: يحسن من وظائف المخ:

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة معتدلة من الكافيين مقارنة بالقهوة

• هو ليس مجرد منبه بل يسهم بدور كبير في تعزيز وظائف المخ .
• يحد من التأثيرات التي يسببها كثرة تناول الكافيين، مثل التوتر.
• يعطى الفرد طاقة ومعدل عالي من التركيز .

ثالثًا:ذو فعالية عالية في حرق الدهون:

• تشمل أغلب مكونات منتجات التخسيس على شاي أخضر كمكون أساسي لا غنى عنه، فهو يزيد من حرق الدهون ويعزز معدل الأيض .
• في إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على  10 رجال يتناولوا شاي أخضر تم ملاحظة زيادة في معدل الحرق للسعرات الحرارية بنسبة 4٪. في حالة أخرى تناول  12 رجل شاي أخضر، تم ملاحظة زيادة في أكسدة الدهون بنسبة 17٪ .
• كما يحسن أيضًا الأداء البدني عن طريق تحويل الأحماض الدهنية واستخدامها كمصدر للطاقة.
• بعد عدة دراسات منفصلة أُثبت أن الشاي الأخضر يزيد من الأداء البدني بحوالي 11-12٪، بسبب ما يحويه من كافيين.

رابعًا: تأثير الشاي الأخضر علي المخ والشيخوخة:

• أثبتت الدراسة فعاليته في حماية العقل مع تقدم السن، الحد من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر وهو مرض يحدث لدى كبار السن نتيجة حدوث خلل في الخلايا العصبية لديهم.
• كما يحتوي على مادة الكاتشين التي لها العديد من الفوائد في الوقاية من أمراض الجهاز العصبي التي تؤثر على الخلايا العصبية بالمخ.

خامسًا: تأثيره على رائحة الفم:

• يحتوي على مضادات الأكسدة التي ثبت فعاليتها لصحة الفم والأسنان ،أشارت الأبحاث أن مادة الكاتيكين  تقلل من نسب الكائنات الدقيقة والبكتريا التي تسبب تسوس الأسنان.
•  مضادات الأكسدة لها  دور فعال في تقليل رائحة الفم الكريهة.

سادسًا: تقليل خطر الإصابة بمرض السكري:

تتزايد أعداد مرضى السكر في الآونة الأخيرة فحوالي 1 من كل 10 أفراد مريض سكر .

• ارتفاع مستويات السكر في الدم يكون نتيجة لمقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على توفير الأنسولين.تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز من حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم.
• أشارت الأبحاث أن اليابانيين الذين يشربون شاي أخضر لديهم احتمالية أقل بنسبة 42 ٪ للإصابة بمرض السكري .
• وفقًا  لسبعة أبحاث على 286701 شخصًا ، اثبت أن احتمالية الإصابة بمرض السكر لدى من يتناولوه  18 ٪ فقط.
• تظهر بعض الأبحاث  أنه يسبب انخفاض في معدل السكر في الدم وقد يقلل بصورة ملحوظة من أخطار الإصابة بمرض السكري.

سابعًا: الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية:

أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ،من الأسباب الرئيسية لتزايد أعداد الوفيات في جميع أنحاء العالم .

• تشير الدراسات إلى أنه يحد من أسباب حدوث تلك الأمراض، عن طريق تعزيز مستويات الكوليسترول  LDL الكُلي.
• يزيد من فعالية الدم المضادة للأكسدة ،مما يحمي LDL من الأكسدة.
• يقلل بشكل عام من الكوليسترول الضار LDL، بالإضافة إلى حماية LDL من الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربونه تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• هو مشروب الأصحاء فهو يحتوي على العديد من الفوائد التي لا حصر لها؛ للتعرف على المزيد من الفوائد اضغط هنا.

أصبح من الضروري الآن أن تجعل الشاي الأخضر جزء أساسي من روتينك اليومي فهو قيمة لا غنى عنها على الإطلاق كما أنه سهل الحصول عليه وتحضيره؛ ونرجوا أن يكون مقالنا المنشور على تريند الخليج الإخبارية نال إعجابكم ووافاكم بالشرح المجدي؛ اقرأ أيضًا ما الأعشاب التي يزيد شربها الطاقة الإيجابية في الجسم 2022؟

209