صحة

نظام غذائي للتخسيس للرجال في أسبوع بطريقة سريعة وفعالة

نظام غذائي للتخسيس للرجال، نتيجة لاستهلاك الأطعمة غير الصحية وغير المفيدة، فإن معظمنا يعاني بلا شك من زيادة الوزن والسمنة، نتيجة لذلك، سوف نتعلم في هذه طريقة فقدان سريعة للوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في سبعة أيام فقط دون أي مخاطر أو آثار جانبية.

لذلك، أحث الجميع على الالتزام بهذا النظام الغذائي حتى لا يتعرض الكثير منا للأمراض التي يمكن الاستغناء عنها، كل ذلك نتيجة لتناول طعام ضار، وتناول الطعام والنوم بعد ذلك مباشرة، أو تناول الطعام أمام التلفزيون دون الشعور بكمية الأكل التي نأكلها إذا كان كثيرًا، لأن الجلوس على التلفاز ضار للغاية عندما يكون مصحوبًا بتناول الطعام والمشروبات الغازية بجميع أنواعها.

هناك دائمًا لحظات خاصة في حياتنا، مثل احتفالات أعياد الميلاد أو حفلات الخطوبة أو حفلات الزفاف، عندما نحضر هذه الأحداث، تظهر المشكلة، لكننا اخترنا تجاهلها بسبب افتقارنا إلى العزم وعدم قدرتنا على التوقف عن تناول الطعام عديم الفائدة، هذا لأنه عندما نرتدي ملابس جذابة، فإن المشكلة هي أن الملابس تبدو غير مناسبة لنا بسبب سمنتنا أو الكرش، والموجود الآن في الكثير منا، سواء كان صغير أو كبير، لأنها موجودة الآن في جميع مراحل الحياة.

نظام غذائي للتخسيس للرجال احذر هذه الأطعمة مع نظام الغذائي للتخسيس

نظام غذائي لزيادة الوزن الأطعمة التي تساعدك على التخلص من النحافة

نظام غذائي للتخسيس للرجال

نظام غذائي للتخسيس للرجال

اليوم الأول

أهم يوم في هذا الرجيم، حيث يتم تناول ما يلي:

  • كل شيء يحفظ التين وبلح البحر والعنب والموز والمانجو من حيث الفاكهة
  • استهلك 8-12 كوبًا من الماء.

نظام غذائي للتخسيس للرجال اليوم الثاني

يمكنك أخذ ما يلي في هذا اليوم:

  • يمكنك تناول البطاطا المسلوقة في الصباح.
  • يتم استهلاك أي كمية من الخضار الخضراء، سواء تم طهيها أم لا.
  • استهلك 8-12 كوبًا من الماء.

اليوم الثالث

هذا اليوم هجين من اليومين الأول والثاني ؛ قد يكون لديك مجموعة متنوعة من الفواكه، باستثناء تلك التي أشرنا إليها، في الصباح والنهار، ويجب أن تفضل تناول الخضار المسلوقة أو النيئة، باستثناء البطاطس، في المساء، بالإضافة إلى شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء.

نظام غذائي للتخسيس للرجال اليوم الرابع

الإفطار

  • حبة موز، واحدة
  • مشروب الحليب
  • وجبة خفيفة
  • 2 حبة موز

غداء

  • 2 حبة موز
  • مشروب الحليب

وجبة إضافية

  • 3 حبات من الموز

عشاء

  • 2 حبة موز
  • مشروب الحليب

اليوم الخامس

يتم أكل ما يعادل كوب من الأرز يتراوح وزنه بين 250 و 350 جرامًا وسبع حبات طماطم و 12 إلى 15 كوبًا من الماء على مدار اليوم.

اليوم السادس

تناول الخضار في نفس تسلسل اليوم السابق، واشرب نفس كمية الماء، وتناول كوبًا من الأرز (حوالي 250-350 جرامًا) لتناول طعام الغداء.

نظام غذائي للتخسيس للرجال اليوم السابع

يمكن استهلاك مجموعة متنوعة من الخضار النيئة أو المغلية في جميع أنوعها، إلى جانب 250-350 جرامًا من الأرز وعصير الفاكهة.




193

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى