فوائد البلح في تعزيز الصحة، وفوائد البلح للحامل

فوائد البلح في تعزيز الصحة، حيث أن للبلح العديد من الفوائد لمختلف أجزاء الجسم، حيث يعود ذلك لغناه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، سوف نتعرّف من خلال هذا المقال على فوائد البلح.

يمر ثمر شجرة النخيل بعدة مراحل وذلك قبل أن تصبح تمرًا، وهي خمس مراحل وتبدأ بما يُسمى الطلع الذي يتحول بعد ذلك إلى خلال، ومن ثم البلح،  فالبسر، فالرطب، إلى أن تنضج الثمرة وتُصبح التمر المتعارف عليه.

يعتبر البلح أكثر الثمار شعبية وذلك لمذاقه الحلو اللذيذ وخاصة في الدول العربية والخليج العربي خصوصًا، ويعُرف بفوائده العديدة للجسم لكونه فاكهة محببة ومتوفرة على مدار السنة. سوف نتعرّف من خلال هذا المقال على فوائد البلح في تعزيز الصحة:

فوائد البلح في تعزيز الصحة

هذه قائمة بأهم فوائد البلح لصحتك:

1. تعزيز صحة القلب

يُعد البلح من المصدر الغنية بالبوتاسيوم، وهو من المعادن المهمة لعمل عضلة القلب والذي أثبتت الأبحاث دوره الفعال في الوقاية من الجلطات وأمراض القلب والشرايين .ويُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وضبطه، وكذلك المحافظة على توازن السوائل في الجسم، وبهذا يكون له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي البلح على الألياف القابلة للذوبان والتي تُساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، والوقاية من أمراض القلب.

2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

بسبب احتواءه على الألياف الغذائية وبعض المعادن مثل البوتاسيوم فهو يُعد مهم جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من اضطرابات الهضم والإمساك، وكذلك تسهيل عمل الأمعاء، وتوازن السوائل بالجسم.

فوائد البلح في تعزيز الصحة

3. فوائد البلح للحامل

احتواء البلح على الألياف يُساعد على منع الإمساك الذي قد يُصيب الحامل.

كما يحتوي البلح على معظم المواد الضرورية لصحة الحمل، مثل: حمض الفوليك وهو ضروري جداً في الأشهر الأولى من الحمل.

كما أن البلح له دور كبير في حفظ توازن السوائل في الجسم، ومنع احتباسها بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.

4. الوقاية من فقر الدم

يُعد البلح من مصادر الحديد وهو مهم جدًا لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء ، والوقاية من فقر الدم.

5. تعزيز وتقوية صحة العظام

من أهم فوائد البلح أنه يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم وهو يعتبر المعدن الأهم للعظام ونموها، حيث يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في الوقاية من هشاشة العظام وترققها.

أضرار البلح

على الرغم من الفوائد العديدة للبلح ولكن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية لكثرة تناوله وهي مشابهة للتمر، ومنها ما يلي:

• زيادة الوزن:  حيث يحتوي البلح على سعرات حرارية عالية مما يُسبب زيادة في الوزن عند تناوله بكثرة.
• مضر لمرضى الكلى:  ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
• التحسس:  يمكن أن يتعرّض البعض للحساسية عند تناول البلح، ومن أعراضها الاتي: (الطفح الجلدي، والإسهال، والانتفاخ، ووجع المعدة).

فوائد البلح في تعزيز الصحة

الفرق بين التمر والبلح والرطب

هذه هي أهم الفروقات بين البلح والتمر والرطب:

1. التمر

هذه هي مكونات التمر:

• يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء وكذلك الألياف الملينة للأمعاء.
• تتكون معظم مكونات التمر من الكربوهيدرات، والسكريات البسيطة بنسبة 57%، وهي ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، لذلك يُدرج ضمن أغذية الرياضيين.
• يحتوي التمر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وأشهرها: ( الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين أ، وفيتامين ب).
• تحتوي ثلاث حبات صغار الحجم من التمر على 60 سعرة حرارية، وتُحسب كذلك على أنها حصة فواكه.
• يحتوي التمر على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم المهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

2. ​البلح

أمّا عن البلح فتعود فوائده إلى غناه بالعديد من المكونات والقيم الغذائية، مثل الاتي:

• فيتامين أ.
• الثيامين.
• حمض الفوليك.
• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• النحاس.
• الحديد.
• المنغنيز.

3. ​الرطب

والرطب هو الثمرة الصفراء الصلبة، وهو يحتوي على:

• يحتوي الرطب على الكربوهيدرات بنسبة 27% فقط.
• يحتوي الرطب على نسبة أعلى من السوائل، وأقل في السكريات والألياف عند مقارنته بالبلح.

وبشكل عام تختلف أنواع التمور كثيرة بمحتواها من السكر و درجة رفعها لسكر الدم، ولكن تتكون أغلبها من سكر الغلوكوز، والسكروز، والفركتوز.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على فوائد البلح في تعزيز الصحة، كما تعرفنا على الفرق بين البلح والمر والرطب.