علاج الصداع العنقودي في المنزل

أبرز الطرق لعلاج الصداع العنقودي في المنزل:

هناك عدة طرق لعِلاج الصداع العنقودي في المنزل ، بما في ذلك:

مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

على الرغم من أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو الأسبرين قد لا تكون حلاً دائمًا للصداع العنقودي ، إلا أنها قد تساعد في تخفيف الألم الشديد.

علاج الصداع العنقودي في المنزل: كمادات باردة أو ساخنة

الكمادات الباردة هي الحل الأسرع للصداع العنقودي لأن درجة الحرارة الباردة لها تأثير مخدر على الألم.

انقع منشفة في ماء بارد وضعها على رأسك لمدة خمس دقائق. يمكنك تكرار هذه الطريقة عدة مرات كما تريد.

تساعد الحرارة أيضًا في تخفيف الصداع الشديد وإرخاء العضلات. خذ حمامًا ساخنًا. هذا يريح عضلات الرقبة.

استخدام الزيوت

الزيوت الأساسية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج وقد يكون لها خصائص مهدئة للأعصاب والصداع. التدليك بالزيوت التالية للراحة:

زيت البردقوش: يهدئ ويرخي العقل والجسم ويقلل من القلق والتوتر.
زِيت النعناع: يفتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع العنقودي.
زيت إكليل الجبل: مضاد للالتهابات وملطف.

علاج الصداع العنقودي في المنزل: تمارين التنفس

يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على البقاء هادئًا وإدارة التوتر ، وهي جزء مهم من علاج الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر.

إليك كيفية أداء تمارين التنفس:

ضع يدك وتركيزك على السرة.
استنشق من خلال أنفك ، واسحب الهواء إلى بطنك حتى تشعر أن رئتيك تتمددان.
زفر من خلال أنفك ، وأفرغ رئتيك ببطء

اليوجا

تجمع اليوجا بين تقنيات الإطالة والتنفس ، لذا فهي مرتبطة بتخفيف آلام الرأس المتكررة مثل الصداع العنقودي. عادة ما يقوم الناس بذلك خمس مرات في الأسبوع ، مع جلسة واحدة تستمر لمدة ستين دقيقة ، ولكن إذا كنت مبتدئًا ، فقد تفضل توسيع الممارسة تدريجيًا.

نصائح لعلاج الصداع العنقودي في المنزل

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في عِلاج الصداع العنقودي في المنزل:

• لا تشرب الكحول عند الشعور بالصداع. قد يساعد الإقلاع عن الكحول في تخفيف الصداع.
• تجنب ممارسة الرياضة في الشمس أو في الطقس الحار.
• أقلع عن التدخين أو قلل من التدخين قدر الإمكان. المدخنون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالصداع العنقودي.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ونظم جدول نومك.
• تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، حيث تحتوي بعض الفواكه والخضروات على نسبة كبيرة من الماء ، مثل السبانخ والبطيخ والخيار.
• حافظ على درجة حرارة جسمك لتجنب الزيادات المفاجئة في درجة حرارة الجسم التي يمكن أن تسبب الصداع.
• اشرب كمية كافية من الماء. شرب القليل من الماء أو عدم كفايته من الماء يمكن أن يسبب الصداع. يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون وماء جوز الهند للتخلص من الجفاف.
• أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي. المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي المختلفة والجهاز العصبي. يمكنك الحصول عليه
• من بذور عباد الشمس وبذور السمسم واللوز والبيض والزبدة والحليب والفول السوداني ودقيق الشوفان.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

قد يقدم الصداع العنقودي بعض العلامات التحذيرية التي تتطلب عناية طبية فورية ، بما في ذلك:

تغيرات الرؤية
فقدان الإحساس أو الحركة.
النعاس.
القيء أو الغثيان.