عادات يومية تسرع من الشيخوخة يجب أن تتوقف عنها.. الشيخوخة المبكرة

عادات يومية تسرع من الشيخوخة ، حيث يظهر على بعض الأشخاص علامات الشيخوخة في سن مبكر، ويرجع ذلك إلى مجموعة من العادات التي تسرع الشيخوخة والتي يجب عليهم التوقف عنها.

عادات يومية تسرع من الشيخوخة

10 عادات تسرع الشيخوخة: تعرف عليها

إليكم مجموعة العادات التي تسرع الشيخوخة والتي يجب التقليل منها بقدر المستطاع:

1. القلق والتوتر

يؤثر القلق والتوتر على الكثير من العمليات الفيزيائية في الجسم، ويسهم ذلك في إسراع التقدم في السن.

عندما  يتم فحص جينات الأشخاص الأكثر قابلية للتوتر والمزاج السيء، تجد أن هذه الجينات تتغير بشكل سلبي حيث تقوم بإضعاف عضيات الميتوكندريا  وهي التي تحدث فيها العمليات الكيميائية الخاصة بإنتاج الطاقة لصحة الجسم.

وذلك الأمر ينتج عنه كسلًا لهذا الشخص، ودائمًا ما يشعر بالإرهاق، والتعب.

ولذا يجب عليكم الابتعاد عمّا يسبب الشعور بالقلق، وأخذ قسط من الراحة بشكل يومي بعيدًا عن أجواء العمل، والضغوطات.

2. الميل إلى العزلة

كما أن الميل إلى العزلة يؤثر على الحالة النفسية بالسلب ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وتسريع الشيخوخة.

فيجب أن تكون هناك مجموعة من العلاقات اجتماعية واقعية وتبادل الآراء والأفكار مع أشخاص يجلسون معك بشكل مباشر.

3. تناول كميات كبيرة من الدهون

كلما تناولت الأطعمة الدهنية والسكريات بكميات زائدة كلما زادت فرص الإصابة بأمراض القلب، وانسداد الشرايين كما أنها تسبب كذلك زيادة الوزن وصعوبة الحركة و يعني ذلك الإسراع من الشيخوخة.

عادات يومية تسرع من الشيخوخة

4. السهر لوقت متأخر

من أكثر العادات تسرع الشيخوخة، السهر ليلًا وعدم النوم مبكرًا حيث أنه:

• حيث يقوم الجسم خلال فترة النوم بإزالة الخلايا الميتة في الجسم، ويتم استبدلها بخلايا جديدة تضمن بذلك الحفاظ على الصحة والجلد.
• يؤثر السهر على البشرة كما يسرع ايضاً من ظهور الهالات السوداء حول العين، ويؤدي إلى شعور دائم بالإجهاد والتعب.
• ينصح دائماً بالنوم مبكرًا، والاستيقاظ مبكرًا وذلك للاستفادة من اليوم بالكامل، والشعور بالنشاط والحيوية.

5. التدخين

التدخين يعتبر من أكثر عادات تسرع الشيخوخة حيث أن التدخين يسبب علامات واضحة للشيخوخة، ويلحق بالجسم العديد من الأضرار، سواء البشرة، أو الرئة، أو الأسنان فيؤثر على المظهر العام للشخص، وكذلك على صحته.

6. عدم ممارسة الرياضة

حيث أن الشخص الذي يعتاد على الكسل ولا يمارس الرياضة يجد صعوبة في بذل أي نشاط، فيزداد وزنه ويصاب بالهزل ويصبح مثل الرجل المُسن في تصرفاته.

فيجب الحرص على ممارسة الرياضة يوميًا حتى ولو مدة قصيرة، فهذا يساعد على تحريك جميع أعضاء الجسم والحفاظ على الصحة.

عادات يومية تسرع من الشيخوخة

7. عدم الاهتمام بالبشرة

من بين الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثير من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصةً النساء الأتي:

• إهمال العناية بالبشرة، وذلك سوف يسرع من ظهور التجاعيد.
• الإكثار من المكياج يوميًا.
• يعتبر الروتين اليومي للعناية بالبشرة مهم جدًا للمرأة، وذلك مثل: تطبيق كريم الترطيب، وكريمات النهار، وكريم الليل، وواقي الشمس.
• عمل تدليك للبشرة والتعامل معها برفق يعتبر مهم جدًا، فهو يساعد في بقائها حيوية وشابة.

8. النوم على الوجه

فهو من العادات السيئة الأخرى التي تدمر صحة البشرة، فينصح بالنوم على الظهر وتجنب النوم على الوجه قدر المستطاع، وذلك حتى لا تتأثر البشرة بالسلب لأنها ضمن العادات التي تسرع الشيخوخة.

9. التعرض للحرارة الشديدة في المنزل

تؤدي درجة الحرارة المرتفعة في المنزل لامتصاص الرطوبة الموجودة في الهواء وذلك يسبب جفاف الجلد، والذي يسرع علامات الشيخوخة في ما بعد.

10. الجلوس في وضعية خاطئة

يبقى كثير من الأشخاص أثناء العمل أو النظر في الهاتف الجوال في وضع منحني للأمام. وخاصةً في حالة ضعف النظر للتدقيق في ما ينظر إليه.

وينتج عن هذه الوضعية مشكلات في الفقرات، وآلام شديدة في الظهر. ويمكن أن يؤدي كذلك إلى انحناء العمود الفقري وبروز الأكتاف.

ولتفادي هذه المشكلة يجب الالتزام بالجلوس في وضعية مستقيمة، وعلاج ضعف النظر حتى لا تضطر للانحناء إلى الأمام أثناء عملك، كما أن ممارسة الرياضة تساهم في الحد من هذه المشكلات.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلال على10 عادات قد تسرع من علامات الشيخوخة، والتي يجب أن تتوقف عنها.