ما هي أهم المشروبات للحامل؟ .. ماذا تشرب الحامل في الاشهر الاولى؟

يدعم تكوين السائل الأمنيوسي حول الجنين.
يعزز إنتاج البلازما وإفراز حليب الثدي.
التعويض عن نضوب السوائل الناجم عن القيء خلال الأشهر الأولى من الحمل.

إليك: ما هي أهم المشروبات للحامل؟ .. ماذا تشرب الحامل في الاشهر الاولى؟

الماء

شرب كمية كافية من الماء قبل الحمل يمكن أن يعزز صحة الأم والجنين أثناء انتقالهما إلى فترة الحمل. من بينها الماء هو أحد أهم المشروبات التي ينصح للمرأة الحامل بشربها أثناء الحمل ، بشكل عام يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا ، ولكن بمجرد الحمل ، يجب زيادة مياه الشرب بمقدار كوب واحد على الأقل. خذ كوبًا إضافيًا كل يوم.

ما هي أهم المشروبات للحامل؟: الحليب

الحليب غني بالبروتين مما يجعله أحد الخيارات الغذائية الصحية للحوامل لأنه يدعم النمو العام للطفل ويعزز الشعور بالامتلاء. ونتيجة لذلك ، فإنه يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية ، غالبًا ما يوصى بالحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم للنساء الحوامل.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحليب مصدرًا كبيرًا للكالسيوم. نظرًا لأن المرأة الحامل تحتاج إلى ما يقرب من 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، يتم إبراز أهمية الكالسيوم من خلال:

يدعم نمو عظام وأسنان الطفل.
يحافظ على الدورة الدموية.
يعزز وظيفة العضلات والجهاز العصبي.

مشروبات يمكن تناولها خلال فترة الحمل

يمكن للمرأة الحامل شرب بعض المشروبات ومنها ما يلي:

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب مفيد للحوامل. يمكن أن يساعد تناوله في تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الطفل ، كما يمكنه أيضًا ترطيب جسم المرأة الحامل بشكل فعال ، وذلك بفضل المكونات التالية التي يمثلها ماء جوز الهند:

الماء: يتكون من 95٪ ماء نقي.
العناصر الغذائية: الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

ما هي أهم المشروبات للحامل؟: عصير فاكهة طازج

يعد شرب عصائر الفاكهة الطازجة للحامل من الطرق الرائعة لمساعدتها في الحصول على الحصة الغذائية للفاكهة في نظامها الغذائي اليومي ، حيث تعتبر هذه العصائر خيارًا صحيًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، ومن أمثلة عصائر الفاكهة التي مفيدة للمرأة الحامل: إنها آتية:

عصير البرتقال.
عصير الليمون الحلو.
عَصير أناناس.
عصير العنب.
عَصير مانجو.
عصير البطيخ

أيضًا ؛ إذا أرادت امرأة حامل شراء العصير من متجر البقالة ، فعليها التأكد من أنه طبيعي 100٪ عند قراءة ملصقات الطعام. وذلك لأن بعض أنواع عصير الفاكهة تحتوي على محليات صناعية وسكر أكثر من الفاكهة الطبيعية ، ويمكن القول أن عصير الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يجب الحرص على عدم تناوله بإفراط ؛ من أجل لتجنب خطر زيادة الوزن ، وللتحكم في كمية السعرات الحرارية فيه ، يمكنك مزج نصفه مع كمية معينة من الماء.

ما هي أهم المشروبات للحامل؟: عصير خضار محضر في المنزل

عندما يصعب على المرأة الحامل تناول ما يكفي من الخضار في نظامها الغذائي اليومي ، يمكنها تحضير مجموعة متنوعة من عصائر الخضار وإضافتها إلى نظامها الغذائي اليومي ، لأن هذه العصائر الباردة يمكن أن تعيد القوة البدنية وتوفر التغذية للمرأة الحامل في الجو الحار. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة. وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه يجب على النساء الحوامل تجنب عصائر الخضروات غير المبسترة. تحتوي هذه الأنواع من المشروبات بشكل خاص على بكتيريا ضارة بسبب استخدام الخضار النيئة والملوثة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند النساء الحوامل.