نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة.. ما يجب ان نفعله في الشتاء البارد

نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة، فلا تعتقد أن موسم الشتاء سيكون سيئاً لكونك ستصاب بالعديد من الامراض الشتوية المختلفة، فإن قيامك بالخطوات التالية قد يساعد كثيراً في التمتع بشتاء دافئ وصحي.

ها قد جاء فصل الشتاء  وأنت لا ترغب في مغادرة منزلك خوفاً من التقاط أي فيروس قد يصيبك بأمراض الشتاء، ولكن اتباع نمط حياة صحي سيجنبك هذا الأمر ويساعدك في التمتع بهذا الشتاء بشكل كبير، يعني ذلك أنك سوف تستمتع بالإجازات والمناسبات والأعياد، هذا الأمر ليس بالصعب أو المستحيل.

نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة

اتبع الخطوات التالية لكي تساعدك حقاً في التمتع بهذا الشتاء:

• لا تنسى تناول الزبادي

لقد كشفت بعض الدراسات والأبحاث العلمية المختلفة أن تناول للزبادي يساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام كما أنه يقلل من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
وكذلك يحمي جهازك الهضمي، ويخفف من الإمساك أيضاً.
حاول أن تشتري الزبادي المدعم ب فيتامين D، فعدم تعرضك لأشعة الشمس في فصل الشتاء لا يعني تخليك عن هذا الفيتامين.

• احمي نفسك من حرقة المعدة

من الشائع جداً الاصابة بحرقة المعدة خلال الاعياد والمناسبات، ولكن قيامك بهذه الخطوات سيخلصك من أعراضها قبل أن تبدأ:

1. تناول الطعام بحكمة: فلا تكثر من تناول الطعام حتى لا تصاب بالتخمة، فهذا يساهم في رفع خطر إصابتك بحرقة المعدة.
2. ابتعد عن بعض الأطعمة: أنت حتما تعرف هذه الاطعمة التي تثير معدتك وتصيبها بالحرقة، وتضم هذه الأطعمة تلك الغنية بالسكريات.
3. تحرك ثم تحرك: قد ينتابك شعور بالتخمة والتعب والرغبة بأخذ قيلولة والاسترخاء بعد تناولك لوجبة دسمة، ولكن هذا الأمر سيصيبك حتماً بحرقة المعدة، فيجب عليك أن تتحرك أو تمشي.

• ومن نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة هو أنك لا تدع بثور الحمى تصيبك

1. يصاب الكثير من الاشخاص ببثور الحمى في فصل الشتاء، ولكن عادة ما تأتي هذه الإصابة نتيجة تصرفات خاطئة نقوم بها، وهذه التصرفات تشمل:
   .1  قلة النوم
2. تناول الكثير من الكحول أو السكريات
3. التوتر والضغط النفسي
4. التواصل الجسدي المباشر مع المصابين.

ومن أجل تجنب الإصابة بهذه البثور المؤلمة ننصحك بالاتي:

. 1 لا تتناول الكثير من السكريات في فترة الأعياد والمناسبات.
.2  خذ قسطا وافرا من الراحة.
. 3 لا تنسى غسل اليدين بانتظام حتى وإن كانت المياه باردة.
4 .لا تتشارك مع الآخرين عبوات الطعام أو الشراب.
5 . تخلص من المحارم المستخدمة بسلة المهملات.
. 6 ابتعد عن المصابين ببثور الحمى، ولا تقبلهم بتاتاً.

• تخلص من التوتر وقم بالتأمل

قد تعتقد ان البرد والمطر يعني بقائك في السرير لأطول فترة ممكنة، ولكن هذا من شأنه ان يصيبك بالتوتر، والإحباط، والاكتئاب، والمشاعر السلبية الأخرى، فكيف تتخلص من هذه المشاعر.
ما عليك القيام به هو بعض التأمل! فالتأمل لن يساعدك فقط في التخلص من التوتر، بل بيّنت الكثير من نتائج الدراسات العلمية المختلفة أن التأمل  يساهم أيضاً في تقليل ضغط الدم المرتفع وتعزيز مناعة الجسم.

نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة

حمية ورياضة في نصائح

1. لست بحاجة لاتباع حمية غذائية قاسية، ولكن تقليصك لـ 200 سعر حراري يومياً سيساعد في خسارة الوزن بانتظام.
2. ليس هناك داعي للتخلص من جميع عاداتك الغذائية الغير صحية لمرة واحدة حتى لا تعود لها مجدداً، تخلص منها واحدة تل الأخرى.
3. لا تقوم بالجلوس بمفردك في المنزل، وتأكد أنك بمجرد أن تقوم بارتداء ملابسك سوف تتشجع للخروج.

اعتني بصحتك

لا تقوم بالضغط على نفسك أكثر من طاقتها ففي حال إصابتك بأحد فيروسات الشتاء. يجب عليك أخذ قسطا كافيا من الراحة. فجسدك المرهق بالفعل يحاول التخلص من هذا الفيروس.

أخيراً وفي نهاية هذا المقال نكون اوضحنا لكم بعض الخطوات البسيطة التي تضمن لك التمتع بفصل الشتاء بصحة جيدة، وأن قدوم فصل الشتاء لا يعني الإصابة بالاكتئاب  والتوتر، أو حتى الفيروسات، بل يجب ان تتحلى بمعنويات عالية تساعدك على التعايش مع هذا الفصل.