حبوب كولاجين للمفاصل .. تعرف على أفضل مصدر للكولاجين للمفاصل

حبوب كولاجين للمفاصل .. تعرف على أفضل مصدر للكولاجين للمفاصل، فكثيرا ما نسمع عن فوائد الكولاجين للبشرة ، وللمحافظة على النضارة ، ولكن في هذا المقال سنتطرق إلى موضوع آخر وهو فوائد الكولاجين للمفاصل.

ينتج الجسم بشكل طبيعي الكولاجين ، وهو أحد البروتينات التي تساهم بشكل كبير في دعم صحة المفاصل والعظام ، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الهامة الأخرى.

فيما يلي نناقش أهم فوائد الكولاجين للمفاصل:

إليك: حبوب كولاجين للمفاصل .. تعرف على أفضل مصدر للكولاجين للمفاصل

فوائد الكولاجين للمفاصل

يوفر الكولاجين العديد من الفوائد للمفاصل منها:

1. تقليل آلام المفاصل والتنكس

يرجع دور الكولاجين في الحد من آلام المفاصل إلى التركيبة الناعمة التي تشبه الهلام للكولاجين الذي يغلف العظام ويثبتها معًا ، مما يؤدي إلى:

يسمح للعظام بالانزلاق والتحرك دون ألم.
تقليل الآلام المرتبطة بالعمر.
يقلل من خطر الإصابة بتنكس المفصل.
عند فقدان الكولاجين ، يمكن أن تتحرك الأوتار والأربطة بسهولة أقل ، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وتورمها وألمها.

فيما يلي تفسير لدراسة مجرية لإثبات فوائد الكولاجين للمفاصل من حيث تخفيف الآلام:

أظهرت دراسة حديثة أن الكولاجين علاج فعال لهشاشة العظام وآلام المفاصل وأمراضها الأخرى.
وجد الباحثون أن تناول مكملات الكولاجين يقلل من التورم في المفاصل المصابة ، مما قد يساعد في تخفيف الأعراض المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين عالجوا آلام المفاصل الناجمة عن التهاب المفاصل من النوع الثاني من الكولاجين حسّنوا بشكل كبير الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم والنوم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

2. يحسن صحة المفاصل بشكل عام

مع تقدم الناس في السن ، تبدأ مفاصلهم ، وخاصة الغضروف الإسفنجي للمفاصل ، في التآكل ، ومن هنا تأتي فوائد الكولاجين للمفاصل ، حيث توجد بعض الأدلة على أن مكملات الكولاجين من الممكن أن تساعد على استعادة أو منع تآكل الغضاريف في المفاصل.

وجدت مراجعة بحثية واحدة أيضًا أن استخدام مكملات الكولاجين المتحللة بالماء ساعد في:

يعزز صحة المفاصل.
استعادة بعض كثافة العظام لدى المصابين بهشاشة العظام وهشاشة العظام.

أفضل مصدر للكولاجين للمفاصل

الآن بعد أن تعرفت على فوائد الكولاجين لمفاصلك ، من الضروري تحديد أفضل المصادر للحصول على الكولاجين.

هناك العديد من مصادر الكولاجين التي يمكن استخدامها لزيادة إنتاج هذا البروتين في الجسم ، ومنها:

1. مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن

يمكن أن يساعد تناول مكملات الجلوكوزامين والكوندرويتين في الحفاظ على جودة الكولاجين في المفاصل وتحسينها دون زيادة إنتاج الكولاجين.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في عملية الشفاء الخلوي ويدعم إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو أمر مهم لصحة المفاصل. تتضمن بعض الأطعمة المعروفة التي تحتوي على فيتامين سي ما يلي:

الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.

حلو وحار.
البطيخ.
مانجو.
كيوي.
الفراولة.
بابايا.
الشمام.

3. الأطعمة الغنية بالبروتين

هذا لأن الكولاجين هو نوع من البروتين ، والنظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد على تجديد هذه المادة المهمة. ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:

بيضة.
الحليب وخاصة الزبادي.
شعر بالتعب.
دجاج.
لحم أحمر.
المكسرات وخاصة اللوز.

فوائد أخرى للكولاجين

بالإضافة إلى فوائد الكولاجين للمفاصل، فإن للكولاجين العديد من الفوائد الأخرى للجسم، وهي كالآتي:

تحسين كتلة عضلات الجسم ، وهو أمر يسعى إليه الرياضيون غالبًا.
يقلل ويؤخر ظهور تجاعيد الجلد.
يدعم وظيفة الجهاز الهضمي.
يزيد من طاقة وحيوية الجسم.
يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.