علاج النسيان المفاجىء عند كبار السن .. أطعمة تقوى الذاكرة لكبار السن

علاج النسيان المفاجىء عند كبار السن يعتبر من أهم الموضوعات عند كبار السن حيث أن علاج نسيان ليس أمر سهل بل يأتى مع التدريب ،ولكن فى الحالات المتقدمة يصبح العلاج سهلًا بطرق الصحية ،التى لا تؤثر على صحة الإنسان

أسباب النسيان عند كبار السن

تتمثل أهم أسباب النسيان في سن عند كبار السن فى الأتى:

• عند الإصابة بالمرض النفسي والشعور بالاكتئاب

جميع المرضي النفسيين لايستطيعوا تذكر المعلومات، حيث يتذكر أشياء لا تكون موجودة فى الحقيقة،لذلك يجب عندما يعانى الفرد من شعور بالاكتئاب يذهب إلى الطبيب على الفور

• عند الإصابة بنقص فيتامين ب12
• أو وجود خلل فى الغدة الدرقية.
• الإصابة بأمراض الدماغ.
• وجود ضغوطات نفسية.
• عند الإصابة بسوء التغذية.
• عندما تناول المخدرات والكحول.
• استعمال بعض أنواع الأدوية.
• الإصابة بزيادة الوزن والسمنة

طرق علاج النسيان المفاجىء لكبار السن

تتعدد طرق علاج النسيان لكبار السن، ومن أهم وأبرز طرق علاج النسيان لكبار السن وتقوية الذاكرة ما يأتي:

 الإلتزام ممارسة ألعاب تنشيط الدماغ

هناك مجموعة من الألعاب تساعد كبار السن على التفكير مما ينشط الدماغ والذاكرة، مثل: الألعاب الإلكترونية من لعب البطاقات، وألغاز الصور المقطوعة، بالإضافة إلى لعبة الشطرنج، وحل الكلمات المتقاطعة، وأيضًا ألعاب الكلمات، كما يعمل هذا تُحسن الحالة النفسية بمشاركة اللعب مع الأصدقاء والجيران والأحفاد

 كتابة الملاحظات 

يجب على كبار السن استخدام الكتابة من أهم الوسائل الفعالة فى تسجيل وكتابة أهم الأمور لتشغيل الذاكرة والدماغ ومن ثم ما يخطط له فى المستقبل

 الإفراط فى  ممارسة القراءة

قراءة أى أنواع من كتب ،مجلات ،صحف وروايات حتى إذا لم يستطيع الفرد أن يتذكر ما يقرأ لأن كنا لا نتذكر كل ما نقرأ، كما تمثل القراءة غذاء العقل والروح من خلال التعرف على كل ما هو جديد وينشط الدماغ

 استعمال الحاسب الآلى

عندما يقوم كبار السن باستعمال الحاسب الآلى يحقق لهم مجموعة من الفوائد مثل تنشيط وظائف الدماغ، من خلا تعلم مهارات جديدة وتعلم التواصل مع الجميع عبر مختلف شبكات التواصل الإجتماعى

 فعل الهوايات و الممارسات المفضلة

يجب على كبار السن ممارسة مختلف الأشياء المفضلة والهوايات من مختلف الفنون التى يحبونها مثل تعلم لغة جديدة أو العزف على الآلات الموسيقية أو ممارسة الرياضات لأن فعل الأشياء المحببة مفيدة للدماغ والذاكرة

 اتباع نظام غذائى صحى سليم للدماغ

النظام الغذائى الصحى يحتوى على كافة الألوان لعلاج كل أنواع الأمراض بخاصة وظائف الدماغ و علاج النسيان ،حيث يجب التركيز على التغذية الغنية بمضادات الأكسدة:

مثل تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات للأكسدة التى تنشط الدماغ وتقوي جهاز المناعة

الاهتمام بشرب الشاي الأخضر، والتوت، والقرفة للمساعدة فى منع الزهايمر، بالإضافة إلى تناول عصير الرمان، والحمضيات،

 إتباع رياضة المشي

ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الدماغ وحركة الجسم ، كما أن ممارسة الأنشطة فى الهواء يحسن من الحالة المزاجية ويمد الجسم بالطاقة

 يجب على كبار السن البعد عن التدخين والكحول

 يسبب التدخين ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، كما يزيد من فرص الإصابة بالزهايمر

أطعمة تقوى الذاكرة لكبار السن

هناك أطعمة يجب على كبار السن الإكثار منها وهى الأطعمة الغنية بمضادة الأكسدة

• تناول المكسرات : يعمل على وصول الدم إلى المخ، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات الخاصة واللازمة لجسم الإنسان
• تناول الشوفان والخرشوف باعتباره من أهم الأطعمة الغنية بالألياف سهل التى تمنع الإصابة بالإمساك كما أنه ضرورى لتقوية الذاكرة و تذكر المعلومات
• الاهتمام بتناول الألبان والبيض والجبن والزبادي حيث تحتوى هذه الأطعمة على الفيتامينات والكالسيوم وجميع العناصر الغذائية الأخرى لجسم الإنسان لتقوية العقل وعدم النسيان