طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل .. هل الماء الساخن علاج التهاب المفاصل؟

طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل .. هل الماء الساخن علاج التهاب المفاصل؟، حيث يوجد مجموعة من الطرق للمساعدة في علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي ، لمساعدتك على ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة بشكل طبيعي ، نذكر لك أدناه:

طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا شديدًا وإرهاقًا ، ويتداخل مع الأنشطة اليومية ، ويسبب التوتر والقلق.

إذن ، إليك بعض الطرق الطبيعية لعلاج التهاب المفاصل وتسكين الألم.

طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل

فيما يلي بعض أبرزها:

1. تمرن

يوصي الأطباء بممارسة الرياضة كإحدى الخطوات الطبيعية في علاج التهاب المفاصل لأنها:

احرص على اختيار تمرين مناسب لا يسبب عبئًا ثقيلًا ، مثل: ركوب الدراجات ، لأن هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة ، لذلك كلما كانت العضلات أقوى ، زادت احتمالية تحسن الأعراض.
يمكن اختيار الرياضات المائية لأنها مفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل حيث إنها مقاومة للجسم وتساعد على زيادة شدة التمرين.
تعمل طفو الماء على دعم وزن جسمك في نفس الوقت ، مما يقلل الضغط على مفاصلك.
لا ينصح بممارسة بعض الرياضات الأخرى التي تثقل العضلات ، مثل: الجري ، أو التمارين الهوائية الشاقة.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في تخفيف الألم وتقليل الضغط النفسي المرتبط بالمرض.

2. طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل: احصل على فيتامين د

ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة في الجسم بمستويات أعلى من الألم:

تضمن مستويات فيتامين د الجيدة الحفاظ على عظام قوية ، لذلك يجب الحرص على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم لمنع انخفاض فيتامين د.
يتم ذلك مع 15 دقيقة من التعرض اليومي لأشعة الشمس في الصباح.
يمكنك تعزيز علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والمحار.
هذه السمكة غنية أيضًا بأوميغا 3 ، وهي مهمة لصحة المفاصل والعظام.
تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على مستويات عالية من فيتامين د ، مثل صفار البيض والفطر.
قد يصف لك طبيبك مكملات فيتامين (د) إذا تقدمت في العمر أو انخفضت مستويات فيتامين (د) بشكل ملحوظ.

3. احصل على فيتامين سي

يعد نقص فيتامين سي أحد أسباب زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل ، مما يضفي القوة والصلابة على العظام ويعزز صحة الجهاز المناعي. كما أنه:

يزيد فيتامين ج من امتصاص الجسم لمختلف الفيتامينات الهامة الأخرى.
من الأفضل الحصول على فيتامين سي من خلال الفواكه الطازجة ، مثل الحمضيات والفراولة والجوافة والكيوي والبابايا ، كأحد العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل.

4. طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل: اشرب الشاي الأخضر

يجب تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر في تقليل الالتهاب وتلف المفاصل.

يعتبر Pigallocatechin من أهم المركبات الموجودة في الشاي الأخضر ، ولهذه المادة القدرة على القضاء بشكل طبيعي على التهاب المفاصل والقضاء على الآلام المصاحبة لها ، ويمكن استخدامها في صناعة أدوية علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

5. تفقد الوزن الزائد

من الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها في حالة التهاب المفاصل فقدان الوزن لأنه:

قد تسبب زيادة الوزن زيادة الضغط على مفاصلك.
يوصى باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم والمفاصل وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يوصى باتباع نصيحة الطبيب لممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.

6. الكمادات الساخنة والباردة

تعتبر الكمادات الباردة أو الساخنة طريقة فعالة لعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي لأنها:

يزيد العلاج الحراري من الدورة الدموية ويساعد على تخفيف آلام المفاصل ، بينما العلاج البارد يضيق الأوعية الدموية ويبطئها ويقلل من التورم وألم التخدير.
يمكن تجربة الحرارة المتناوبة والبرودة ، ولكن يجب مراقبة الجلد بعناية والتوقف عن استخدامه في حالة حدوث ردود فعل سلبية.

المعالجة الحرارية على النحو التالي:

ابدأ يومك بحمام دافئ أو دش لتخفيف التصلب.
ضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن فوق المفصل.

أما بالنسبة للعلاج بالبرودة فيمكن إجراؤه بإحدى الطرق التالية:

لف كيسًا من مكعبات الثلج في قطعة قماش وضعها على المنطقة المؤلمة ، أو استخدم كيسًا باردًا متوفرًا في الصيدلية.
اغمر المفصل المصاب في ماء مثلج.
لا تحتاج إلى علاج بارد لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة.

7.طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل: التدليك

يمكن أن يساعد تدليك عضلاتك ومفاصلك بانتظام في تخفيف الألم الناتج عن الالتهاب لأنه:

يقلل التدليك من إنتاج الجسم لهرمون التوتر الكورتيزول المرتبط بالألم.
يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين المرتبط بالصحة.