أفضل أوقات اليوم لتناول الحليب والقهوة والبابونج والماء – موقع كتبي

أفضل أوقات اليوم لشرب الحليب والقهوة والبابونج والماءإذا كنت في حيرة من أمرك في اختيار أنسب الأوقات في اليوم لشرب الحليب أو القهوة ، وتتساءل عن فائدة شرب الماء على معدة فارغة ، فلا تبحث لفترة طويلة ، فقد جمعنا لك أفضل الأوقات. اليوم لشرب بعض السوائل والمشروبات.

أفضل أوقات اليوم لشرب الحليب والقهوة والبابونج والماء

حليب على العشاء

• يحتل الحليب مكانة مهمة في النظام الغذائي ، سواء كان للأطفال أو الكبار ، فالجميع يحب تذوق كوب من الحليب ، وبينما يوصى به للأطفال خلال سنوات نموهم ، غالبًا ما يُقترح على البالغين تضمين الحليب في نظامهم الغذائي لتحسينه. صحة العظم.
• الحليب مليء بالعناصر الغذائية ومن المعروف أنه يحسن قوة العظام. كما أنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د والفوسفور. إن شرب الحليب بانتظام لا يعزز مناعتك فحسب ، بل يحافظ أيضًا على مشاكل مثل الحموضة المعوية.
• يمكنك إما شرب الحليب العادي أو إضافة بعض النكهات إليه لجعله أكثر إثارة للاهتمام. بينما يشربه كثير من الناس في الصباح ، يفضله الكثيرون أيضًا في الليل. إذن ، ما هو الوقت المناسب لشرب الحليب؟
• يعتبر الحليب محفزًا للنوم ومن الأفضل تناوله في الليل عندما يتطلب النظام الغذائي التهدئة والتحول من النشاط إلى الاسترخاء. اجعل هذا جزءًا من روتين وقت النوم.

الماء طوال الوقت

• إذا كان أحد أهدافك هو شرب المزيد من الماء ، فأنت في طريقك إلى جسم أكثر صحة. كل خلية في أجسامنا تتطلب الماء. يعد شرب الماء طوال اليوم مفيدًا ، بما في ذلك شرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ للمساعدة في تنشيط أعضائك الداخلية. سيساعد الماء أيضًا في إزالة السموم قبل وجبتك الأولى في اليوم.
• نوصي بشرب كوب واحد من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة للمساعدة على الهضم. تذكر ألا تشرب في وقت مبكر جدًا قبل أو بعد الوجبة ، وشرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية.
• بالإضافة إلى ذلك ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل النوم بساعة لتعويض أي فقد للسوائل قد يحدث أثناء الليل.

قهوة بعد الظهر

• القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. يحتوي على منبه شائع جدًا يسمى الكافيين. يشرب الكثير من الناس كوبًا من هذا المشروب المحتوي على الكافيين فورًا بعد الاستيقاظ ، بينما يعتقد آخرون أنه من الأفضل الانتظار بضع ساعات.
• ومع ذلك ، يُعتقد أن شرب القهوة بعد وقت قصير من الاستيقاظ يقلل من آثارها المنشطة ، حيث أن هرمون الإجهاد الكورتيزول في أعلى مستوياته في هذا الوقت. .
• قد يؤدي شرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول في ذروتها إلى زيادة مستويات هذا الهرمون. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول على مدى فترات طويلة إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما يتسبب في حدوث مشكلات صحية ، لذا فإن فترات بعد الظهر هي الأفضل.

البابونج قبل النوم

• على الرغم من أن الجداول الزمنية المزدحمة تهدد بعدم حصولك على نوم جيد ، إلا أن العلاجات الطبيعية مثل البابونج يمكن أن تساعد في ضمان حصولك على النوم الذي تحتاجه.
• تتطلب التأثيرات المهدئة للبابونج أن يتم تناوله قبل النوم بدقائق قليلة ، ويبلغ الكثير من الناس عن فوائد عظيمة للبابونج عند تناوله قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.
• يحتوي البابونج على Apigenin ، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقليل الأرق أو الأرق المزمن.
• أظهرت الدراسات أيضًا أن البابونج يقاوم تأثيرات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يقلل من التمثيل الغذائي مع زيادة الشهية للوجبات السريعة.

شاي اخضر بعد الافطار

• الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية شهرة ، وعلى عكس أنواع الشاي الأخرى ، فهو لا يمر بعملية أكسدة ، لذا فهو أكثر صحة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكثير من المعادن والفيتامينات ، وله خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. .
• شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون له آثار سيئة على الكبد بسبب محتواه العالي من الكاتيكين. بدلًا من ذلك ، اشرب الشاي الأخضر في الصباح حوالي الساعة 10:00 ، أي حوالي ساعة أو ساعتين بعد الإفطار.
• لا تشرب الشاي الأخضر بعد وجبتك مباشرة أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول شرب الشاي الأخضر هو أن شربه مباشرة بعد وجبتك سوف يقضي بطريقة سحرية على جميع السعرات الحرارية التي تناولتها للتو. الشاي الأخضر بعد وجبتك مباشرة يمكن أن يضر بهذه العملية وبالتالي يجب تجنبه بأي ثمن.

المراجع

مصدر
مصدر
مصدر
مصدر
مصدر