رجيم لخفض هرمون الحليب .. وما هي أعراض ارتفاع هرمون الحليب (اللاكتوجين) –

رجيم لخفض هرمون الحليب .. وما هي أعراض ارتفاع هرمون الحليب (اللاكتوجين)، حيث تلجأ بعض النساء إلى اتباع نظام غذائي من هرمونات حليب الثدي ، وهو هرمون يسمى البرولاكتين ، تفرزه الغدة النخامية ، والذي يعزز إنتاج الحليب في الثدي حتى تتمكن الأمهات من إرضاع أطفالهن. لذلك قد يتساءل البعض هل يمكن خفض هرمونات الحليب بالوسائل الطبيعية؟ تعرف على خطة النظام الغذائي لهرمون الحليب في هذه المقالة.

إليك: رجيم لخفض هرمون الحليب .. وما هي أعراض ارتفاع هرمون الحليب (اللاكتوجين)

رجيم لخفض هرمون الحليب

توصي حمية هرمون الحليب بتناول الأطعمة الغنية بالزنك ، بما في ذلك المحار ، ولحم البقر ، والديك الرومي ، والفاصوليا ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، مثل البطاطس والموز والسلمون والدجاج والسبانخ. وإليك كيفية تقليل هرمون الإرضاع حمية المستوى:

1- اشرب كوباً من الكمون واليانسون والكراوية والشمر كل صباح ومساء.

2- تناول نصف ملعقة كبيرة من الترمس المبشور يوميًا لمدة 3 أسابيع.

3- نضع العجينة المكونة من الحلبة والسيدل والرمل والمر المبشور على الصدر.

4- شرب المريمية والبردقوش صباحاً ومساءً.

5- تناول حوالي 10 تمرات في اليوم.

6- تناول ملعقتين من العسل واحدة في الصباح والأخرى قبل النوم.

7- قلل من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحوم والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز.

8- شرب الشعير الخالي من الكحول في الصباح لعلاج ارتفاع هرمونات اللاكتو.

9- وفقاً لأحدث الأبحاث العلمية ، يوصى بعدم اتباع نظام غذائي عالي البروتين / منخفض الكربوهيدرات لأنه يزيد من تركيز البرولاكتين.

حمية اللاكتات بعد الحيض:

1- اشرب ربع كوب من الحلبة ، وربع كوب من الحبة السوداء ، وربع كوب من حب الرشاد ، وربع كوب من الأعشاب المرة في اليوم الخامس من دورتك الشهرية.

2- شرب الشيح المغلي باعتدال صباحا ومساء لمدة أسبوع بعد انتهاء الدورة الشهرية.

3- شرب البردقوش صباحاً ومساءً بعد الحيض.

الأطعمة التي تسبب ارتفاع هرمونات الحليب

1- تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ذات الخصائص القوية التي ثبت أنها تزيد من هرمون البرولاكتين ، وهو أحد الهرمونات المهمة في إنتاج حليب الثدي.

2- تحتوي الفواكه المجففة على عناصر غذائية صحية وخاصة التربتوفان المعروف بقدرته على زيادة مستويات البرولاكتين.

3- بعض الأعشاب يمكن أن تفرز الحليب مثل الحلبة والزنجبيل والريحان.

4- البذور والمكسرات غنية بالعناصر الغذائية والبروتينات ، بما في ذلك اللوز وبذور الكتان وخميرة البيرة وبذور اليقطين وبذور الشمر.

أعراض ارتفاع هرمون الحليب (اللاكتوجين)

1- الصداع.

2- خروج اللبن من الثدي مزعج.

3- جفاف الجهاز التناسلي وانخفاض الرغبة الجنسية.

4- ضغط العصب البصري.

5- نمو غير طبيعي لشعر الجسم والوجه.

6- مظهر غير طبيعي لحب الشباب.

7- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها والعقم وتأخر الحمل.

8- هشاشة العظام مثل ترقق العظام وآلام الظهر.

هناك بعض الطرق الطبيعية للحفاظ على مستويات البرولاكتين الصحية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك ، بالإضافة إلى بعض الأدوية وتغيير نمط الحياة عن طريق تجنب عوامل الإجهاد والتمارين الشاقة. تعتبر موازنة السكر في الدم طريقة رائعة لخفض البرولاكتين بشكل طبيعي وتقليل مقاومة الأنسولين.