علاج التعب بالأعشاب .. أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد

علاج التعب بالأعشاب .. أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد، فهناك أسباب كثيرة للإرهاق منها: النظام الغذائي غير المتوازن ، والنوم غير المنتظم ، والوزن غير المرضي ، إلخ. فهل يمكن علاج التعب والإجهاد بالأعشاب؟ هذه هي الإجابة التي سنعرفها في هذا المقال:

إليك: علاج التعب بالأعشاب .. أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد

هناك عدد من الأعشاب التي يمكن أن تزيد من طاقة الجسم لعلاج التعب ، منها:

1.أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد: الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على مركبات مثل الجينسنوسيدات ، وأوليوفيتوسيدات ، والبيغوناتين ، والتي تساعد على محاربة التعب وتعزيز القوة الجسدية والعقلية ، بما في ذلك التركيز.

لكن على الرغم من ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لهذا النبات ، مثل: الأرق ، والإسهال ، وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب ، وقد تتعارض مع بعض الأدوية ، مثل: أدوية السكري ، وأدوية الاكتئاب ، وأدوية أمراض القلب.

2.علاج التعب بالأعشاب: المريمية

تحتوي المريمية على مركبات مثل اللوتولين وحمض روزمارينيك والكافور والكيرسيتين والأبيجينين ، والتي يعتقد أنها تعالج التعب وتحسن التركيز.

كما أنه يعمل كمثبط للإنزيم الذي يكسر الأسيتيل كولين ويزيد هذه المادة في الدم مما يزيد التركيز والتركيز ويقلل من التعب.

3.أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد: الجوارانا

كما ينشط الجوارانا أو بولينا تشاليس الجسم والذاكرة ، لاحتوائه على مركبات مثل الكافيين والعفص والصابونين ، لاحتوائه على مواد تضاف إلى مشروبات الطاقة.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذا النبات قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، مثل: زيادة معدل ضربات القلب والغضب إذا تم تناوله بجرعات كبيرة ، وتعتبر الجرعة التي لا تتجاوز 300 مجم في اليوم مناسبة.

4.علاج التعب بالأعشاب: باكوبا منيرة المائي

يحتوي Bacopa monnieri على مادة الصابونين التي تزيد من الوعي والتركيز والتركيز وتقليل التعب. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي.

5.أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد: اشواغاندا

يمكن لأشواغاندا أن تعالج التعب بشكل غير مباشر لأنها تنظم إفراز التوتر والهرمونات المثيرة كما تنظم النوم ، وبالتالي تساعد على تقليل التعب.

6.عِلاج التعب بالأعشاب: مسحوق الشاي الأخضر

يستخدم مسحوق نبات شجرة الشاي لصنع مسحوق الشاي الأخضر ، يمتص نبات الشاي الأخضر ضوء الشمس ويحوله إلى طاقة ، يستفيد منها الجسم عند تناول هذا المسحوق.

7.أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد: النعناع

يُعتقد أن رائحة النعناع تعمل على زيادة الطاقة وتقليل التعب وزيادة الذكاء والتركيز. يمكن استنشاق رائحة النعناع مع الماء أو زيت النعناع.

8.علاج التعب بالأعشاب: إكليل الجبل

يحتوي إكليل الجبل على توربينات تزيد من الطاقة اللازمة للتركيز والإنجاز عن طريق استنشاق رائحته العطرية.

9.أعشاب طبيعية لعلاج الإجهاد: الروديولا الوردية

يمكن لعشبة الروديولا الوردية أن تزيد الطاقة ، وتحسن الأداء الرياضي ، وتزيد من التركيز ، وتقلل من التعب ، خاصة لأولئك الذين يشعرون بالتعب من العمل الشاق.

العلاجات المنزلية للتعب

بعد الحديث عن علاج التعب بالأعشاب لابد من الحديث عن بعض العلاجات المنزلية والتي تشمل:

• تناول وجبات صحية كل 3 إلى 4 ساعات.
• الحفاظ على وزن مثالي ؛ وذلك لأن زيادة الوزن تزيد من عبء العمل على قلبك ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.
• تجنب القيلولة واحصل على وقت نوم كافٍ.
• قلل من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق عن طريق القيام بعدة أشياء ، مثل: الخروج مع الأصدقاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة اليوجا.

العلاج البديل للتعب والإجهاد

بالإضافة إلى علاج التعب بالعلاجات العشبية واتباع بعض النصائح ، هناك بعض العلاجات البديلة التي يمكن أن تبدأ بنصيحة الطبيب ، بما في ذلك:

يمكن للوخز بالإبر الصينية التقليدية والتدليك علاج الأرق والتعب الجسدي والعقلي.
العلاج بالمحاكاة ، حيث يعالج الأعراض المرتبطة بالإرهاق ، مثل: الاكتئاب والغضب.
تمرن خطوة بخطوة ، أي توقف عندما تشعر بالتعب ، وقم بزيادة وقت التمرين في كل مرة.