قبل تناول مكملات الحديد .. اعرف هذه المعلومات .. الآثار الجانبية لتناول الحديد

قبل تناول مكملات الحديد تعتبر حبوب الحديد من أهم أنواع المكملات الغذائية حيث يساعد الحديد الجسم للقيام بكل الوظائف الحيوية الضرورية، عن طريق إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء التى تحمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم،كما يحول مختلف العناصر الغذائية إلى طاقة، كما يحافظ على صحة النواقل العصبية والعضلات في الجسم، لذلك يُوصى بعض الأشخاص بأخذ حبوب الحديد لتعويض نقصه.

لذلك نقدم لكم أهم النصائح والمعلومات قبل تناول مكملات الحديد

حالات تحتاج إلى تناول حبوب الحديد؟

يقوم الطبيب بوصف حبوب الحديد بعد إجراء التحاليل اللازمة، وتتمثل أهم هذه الحالات:

1. عند الإصابة بالأنيميا 

وهى انخفاض مستوى عنصر الحديد في الجسم، مما يؤدى إلى قلة كميات الأكسجين التي تصل للخلايا بسبب نقص الخلايا الدم الحمراء وهو ما يُعرف بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد ،وتتمثل أعراضها فى الشعور بالتعب والإرهاق، والضعف العام، والدوخة، والدوار، وصعوبات في التركيز، وضعف وتساقط الشعر، وشحوب البشرة.

2. البنات في سن الطمث

تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال، وذلك بسبب الدورة الشهرية بخاصة عندما تكون الدورة الشهرية شديدة بطبيعتها.

3. حدوث الحمل

تعتبر تناول مكملات الحديد من أهم المكملات التى تحتاج إليها المرأة الحامل بعد الشهر الرابع حيث من الضرورى حصول الحامل علي جميع العناصر الغذائية كل يوم

4. الأطفال حديثي الولادة

بعد الشهر الرابع من الضروري إعطاء الطفل حبوب الحديد وذلك لأن حليب الأم يفرز كميات قليلة من الحديد حيث إذا تناول الطفل الحليب الصناعي الذي يتوافر فيه كميات كافية من الحديد وبالتالي لا يحتاج الطفل إلي تناول مكملات الحديد ويجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي انواع من المكملات

5. حالات أخرى تحتاج إلي تناول الحديد

هناك بعض الأفراد الأخرين يوصى لهم بتناول حبوب الحديد

الأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل دوري .

مرضى الغسيل الكلوى .

المصابون بتشتت الانتباه وفرط الحركة.

الأشخاص الذين يتناولون أدوية تقلل امتصاص الحديد.

أفضل وقت لتناول مكملات الحديد للاستفادة منها

يمثل أفضل وقت لتناول حبوب الحديد قبل الوجبات الأساسية بساعة علي الأقل لزيادة نسبة الأمتصاص ، وعند تناول أدوية أخري مع حبوب الحديد ينصح بترك مدة زمنية وهو ساعتين علي الأقل .